17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Stroopwafel kalori ve besin değerleri
Stroopwafel: 405 kcal / 100 g, protein 4,8 g, yağ 12,6 g, karbonhidrat 68,7 g. 1 adet (30 g): 122 kcal.
İlk kez Hollanda’nın Gouda şehrinde yapılan stroopwafel, iki ince waffle kurabiyesinin arasına yapışkan karamel şurubu sürülerek hazırlanır; kahve zincirlerinde ve marketlerde paketli olarak bulunur. 30 g’lık bir stroopwafel yaklaşık 122 kcal’dir. Selenyum ve manganez kaynağıdır; Hollandalılar onu sıcak bir çay ya da kahve fincanının üstüne koyup karamelin yumuşamasını bekler.
- Düşük tuzlu
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- Protein %5
- Yağ %28
- Karbonhidrat %67
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 30 g 122 kcal P 1,5 · Y 3,8 · K 20,6 g
- 100 kcal için 25 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 405 kcal 1.696 kJ %20
- Protein 4,8 g %10
- Yağ 12,6 g %18
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 68,7 g %26
- Lif 1,3 g
- Tuz 0,25 g %4
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %28
- Karbonhidrat %67
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 103 µg %13
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,375 mg %3
- K vitamini 1,2 µg %2
- C vitamini 0,125 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,055 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,035 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,599 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,231 mg %4
- B6 vitamini 0,026 mg %2
- Folat B9 12,7 µg %6
- B12 vitamini 0,026 µg %1
- Kolin 8,1 mg
Mineraller
- Potasyum 65 mg %3
- Kalsiyum 12 mg %2
- Fosfor 53,2 mg %8
- Magnezyum 10,7 mg %3
- Demir 0,642 mg %5
- Çinko 0,385 mg %4
- Bakır 0,075 mg %8
- Manganez 0,328 mg %16
- Selenyum 15,7 µg %29
- İyot veri yok
- Sodyum 98,5 mg %4
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük tuzlu
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %66 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %66.
- %92 Bundan daha az selenyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Marzipan 407 kcal
- Brownie 405 kcal
- Zencefilli kurabiye 453 kcal
- Gofret 455 kcal
- Sütlü karamel 382 kcal
- Portakal jöleli kek 354 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Beyaz çikolata 539 kcal
- Donut 426 kcal
- Ekler 264 kcal
- Yulaflı kurabiye 450 kcal
- Muffin 375 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
4 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.