17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Marzipan kalori ve besin değerleri
Marzipan: 407 kcal / 100 g, protein 4 g, yağ 12,4 g, karbonhidrat 68,6 g. Ortalama porsiyon (30 g): 122 kcal.
Marzipan, öğütülmüş bademin şekerle yoğrulmasıyla yapılan tatlı badem ezmesidir; Türkiye’de Edirne’nin badem ezmesi meşhurdur, bayramlarda ikram edilir, pastaların üstünde de renkli figürler olarak karşımıza çıkar. Buradaki değerler klasik marzipana aittir: 100 g’da yaklaşık 407 kcal, 30 g’lık birkaç parça da 122 kcal civarındadır. E vitamini bakımından zengindir, manganez ve bakır kaynağıdır.
- Tuz içermez
- Yüksek E vitamini
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %4
- Yağ %28
- Karbonhidrat %68
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 122 kcal P 1,2 · Y 3,7 · K 20,6 g
- 100 kcal için 25 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 407 kcal 1.703 kJ %20
- Protein 4 g %8
- Yağ 12,4 g %18
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 68,6 g %26
- Lif 2,5 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %28
- Karbonhidrat %68
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 3 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 6,4 mg %53
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,05 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,225 mg %16
- B3 vitamini niasin 0,7 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,175 mg %3
- B6 vitamini 0,03 mg %2
- Folat B9 12 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 106 mg %5
- Kalsiyum 22 mg %3
- Fosfor 110 mg %16
- Magnezyum 60 mg %16
- Demir 1,1 mg %8
- Çinko 0,8 mg %8
- Bakır 0,179 mg %18
- Manganez 0,496 mg %25
- Selenyum veri yok
- İyot 0,32 µg %<1
- Sodyum 5 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Tuz içermez
- Yüksek E vitamini
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %66 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %66.
- %70 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %70.
- %95 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %95.
- %82 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %82.
- %87 Bundan daha az magnezyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %87.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Stroopwafel 405 kcal
- Brownie 405 kcal
- Zencefilli kurabiye 453 kcal
- Gofret 455 kcal
- Portakal jöleli kek 354 kcal
- Sütlü karamel 382 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Çilekli pasta 260 kcal
- Çikolatalı mus 150 kcal
- Sakız 228 kcal
- Kek 438 kcal
- Badem şekeri 470 kcal
- Mozaik pasta 437 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod S420000.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.