17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Zencefilli kurabiye kalori ve besin değerleri
Zencefilli kurabiye: 453 kcal / 100 g, protein 4,9 g, yağ 15,4 g, karbonhidrat 72,1 g. 1 adet (7 g): 32 kcal.
Zencefil, tarçın ve karanfille baharatlanan ince, çıtır zencefilli kurabiye, İngiltere’de ve İskandinavya’da çayın yanında yenir; Türkiye’de de büyük marketlerde ve kış aylarında yılbaşı tezgâhlarında bulunur. 100 g’ı yaklaşık 453 kcal’dir, 7 g’lık bir tanesi 32 kcal kadar tutar. E vitamini bakımından zengindir; küçük oldukları için tek tek saymak en kolayıdır.
- Yüksek E vitamini
- Protein %4
- Yağ %31
- Karbonhidrat %65
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 7 g 32 kcal P 0,3 · Y 1,1 · K 5 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 136 kcal P 1,5 · Y 4,6 · K 21,6 g
- 100 kcal için 22 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 453 kcal 1.895 kJ %23
- Protein 4,9 g %10
- Yağ 15,4 g %22
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 72,1 g %28
- Lif 2,2 g
- Tuz 1,6 g %27
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %31
- Karbonhidrat %65
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0,8 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 3,9 mg %32
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
- B3 vitamini niasin 0,97 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,05 mg %4
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 150 mg %8
- Kalsiyum 20 mg %2
- Fosfor 70 mg %10
- Magnezyum 17 mg %5
- Demir 0,9 mg %6
- Çinko 0,4 mg %4
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 1,6 µg %1
- Sodyum 640 mg %27
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek E vitamini
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %78 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %78.
- %86 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %86.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Gofret 455 kcal
- Badem şekeri 470 kcal
- Kremalı bisküvi 460 kcal
- Yulaflı kurabiye 450 kcal
- Tereyağlı kurabiye 467 kcal
- Stroopwafel 405 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Amaretti 464 kcal
- Beyaz çikolata 539 kcal
- Donut 426 kcal
- Ekler 264 kcal
- Muffin 375 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Livsmedelsdatabasen (İsveç), kod 1624.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.