17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Portakal jöleli kek kalori ve besin değerleri
Portakal jöleli kek: 354 kcal / 100 g, protein 4,4 g, yağ 8,5 g, karbonhidrat 65,4 g. 1 adet (12 g): 42 kcal.
Küçük yuvarlak bir pandispanyanın üstüne portakal jölesi ve ince bir bitter çikolata tabakası konan bu atıştırmalık, İngiltere’de Jaffa cake adıyla bilinir; Türkiye’de de benzerleri market raflarında paketli olarak satılır. Bir tanesi yaklaşık 12 g gelir ve 42 kcal kadardır, yani çoğu çikolatalı bisküviden hafiftir. Saymak kolaydır, ama paket çabuk biter.
- Düşük tuzlu
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- Protein %5
- Yağ %22
- Karbonhidrat %74
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 12 g 42 kcal P 0,5 · Y 1 · K 7,8 g
- Ortalama porsiyon · 36 g 127 kcal P 1,6 · Y 3,1 · K 23,5 g
- 100 kcal için 28 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 354 kcal 1.481 kJ %18
- Protein 4,4 g %9
- Yağ 8,5 g %12
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 65,4 g %25
- Lif 1,5 g
- Tuz 0,21 g %4
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %22
- Karbonhidrat %74
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 15,8 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,3 mg %2
- K vitamini veri yok
- C vitamini 2 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,13 mg %12
- B2 vitamini riboflavin 0,13 mg %9
- B3 vitamini niasin 1,3 mg %8
- B5 vitamini pantotenik asit 0,47 mg %8
- B6 vitamini 0,07 mg %5
- Folat B9 9 µg %4
- B12 vitamini 0,4 µg %16
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 133 mg %7
- Kalsiyum 46 mg %6
- Fosfor 98 mg %14
- Magnezyum 30 mg %8
- Demir 2,6 mg %19
- Çinko 0,7 mg %7
- Bakır 0,22 mg %22
- Manganez 0,32 mg %16
- Selenyum 4 µg %7
- İyot 5 µg %3
- Sodyum 85 mg %4
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük tuzlu
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %89 Bundan daha az demir içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %89.
- %85 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %85.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Biscotti 373 kcal
- Panettone 354 kcal
- Sütlü karamel 382 kcal
- Marzipan 407 kcal
- Stroopwafel 405 kcal
- Yoğunlaştırılmış süt 321 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Badem şekeri 470 kcal
- Mozaik pasta 437 kcal
- Bal 304 kcal
- Bitter çikolata 598 kcal
- Dondurma 227 kcal
- Şeker 387 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 11-739.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.