17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Chia puding kalori ve besin değerleri
Chia puding: 118 kcal / 100 g, protein 2,8 g, yağ 5,4 g, karbonhidrat 10,2 g. Ortalama porsiyon (200 g): 236 kcal.
Chia tohumlarının bir gece boyunca sütte bekletilmesiyle kıvam alan chia puding, Türkiye’de kafelerin kahvaltı menülerinde ve evde hazırlanan kavanoz tatlılarında sıkça görülür. Sütle yapılan 200 g’lık bir kavanoz yaklaşık 236 kcal’dir. Lif ve B12 vitamini bakımından zengindir, kalsiyum kaynağıdır; kullandığın süt, tatlandırıcı ve üstüne koyduğun meyveler sonucu belirler.
- Protein %10
- Yağ %41
- Karbonhidrat %34
- Diğer %15
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 200 g 236 kcal P 5,7 · Y 10,8 · K 20,4 g
- 100 kcal için 85 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 118 kcal 495 kJ %6
- Protein 2,8 g %6
- Yağ 5,4 g %8
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,2 g %4
- Lif 5,6 g
- Tuz 0,12 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %10
- Yağ %41
- Karbonhidrat %34
- Diğer %15
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini 2,2 mg %18
- K vitamini veri yok
- C vitamini 3,2 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,105 mg %10
- B2 vitamini riboflavin 0,161 mg %12
- B3 vitamini niasin 1,4 mg %9
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini veri yok
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini 0,938 µg %38
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 109 mg %5
- Kalsiyum 237 mg %30
- Fosfor 136 mg %19
- Magnezyum 56,3 mg %15
- Demir 1,4 mg %10
- Çinko 1,2 mg %12
- Bakır 0,156 mg %16
- Manganez 0,456 mg %23
- Selenyum 8,4 µg %15
- İyot veri yok
- Sodyum 49,9 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %96 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %96.
- %95 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %95.
- %98 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %98.
- %95 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %95.
- %86 Bundan daha az magnezyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %86.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Frozen yoğurt 127 kcal
- Sütlaç 108 kcal
- Krem karamel 132 kcal
- Puding 142 kcal
- Çikolatalı mus 150 kcal
- Jöle 60 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Baklava 440 kcal
- Künefe 346 kcal
- Lokum 295 kcal
- İrmik helvası 342 kcal
- Tahin helvası 469 kcal
- Reçel 278 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
4 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.