17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Mlečni riž kalorije in hranilna vrednost
Mlečni riž: 108 kcal na 100 g, beljakovine 3,2 g, maščobe 2,1 g, ogljikovi hidrati 18,1 g. Običajna porcija (150 g): 162 kcal.
Mlečni riž je ena prvih jedi iz otroštva: okrogli riž, počasi kuhan v mleku s sladkorjem in vaniljo, nato pa posut s cimetom in sladkorjem ali kakavom. Postrežemo ga toplega za večerjo ali ohlajenega kot sladico, pogosto s kompotom. Skleda (150 g) ima okoli 162 kcal in nizko vsebnost maščob; cimet skoraj ne šteje, sladkor, marmelada ali kompot pa dodajo svoje.
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir joda
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 18 %
- Ogljikovi hidrati 69 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 162 kcal B 4,8 · M 3,2 · OH 27,1 g
- 100 kcal je 95 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 1,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 108 kcal 452 kJ 5 %
- Beljakovine 3,2 g 6 %
- Maščobe 2,1 g 3 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 18,1 g 7 %
- Vlaknine 0,3 g
- Sol 0,24 g 4 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 18 %
- Ogljikovi hidrati 69 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 19 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,07 mg <1 %
- Vitamin K 0,2 µg <1 %
- Vitamin C 1,3 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,027 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,183 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 0,217 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,052 mg 4 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0,15 µg 6 %
- Holin 7,8 mg
Minerali
- Kalij 125 mg 6 %
- Kalcij 95 mg 12 %
- Fosfor 82 mg 12 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Železo 0,11 mg <1 %
- Cink 0,43 mg 4 %
- Baker 0,023 mg 2 %
- Mangan ni podatka
- Selen 3,2 µg 6 %
- Jod 32,5 µg 22 %
- Natrij 97 mg 4 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir joda
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 98 % Manj kalorij kot 98 % sladkarij in sladic.
- 97 % Več joda kot 97 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Zamrznjeni jogurt 127 kcal
- Karamelna krema 132 kcal
- Chia puding 118 kcal
- Vodni sladoled 85 kcal
- Sorbet 110 kcal
- Jabolko v karameli 134 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Sacher torta 397 kcal
- Mlečna čokolada 535 kcal
- Kondenzirano mleko 321 kcal
- Čokoladni namaz 539 kcal
- Marmelada 278 kcal
- Tiramisu 353 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2705685.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.