17 Fit Ruokien kalorit Viljat, palkokasvit ja jauhot
Tapiokahelmet kalorit ja ravintoarvot
Tapiokahelmet: 358 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,19 g, rasvaa 0,02 g, hiilihydraatteja 87,8 g. Tavallinen annos (30 g): 107 kcal.
Tapiokahelmet valmistetaan maniokin tärkkelyksestä, ja keitettyinä niistä tulee kuplateen sitkeät ”kuplat” ja aasialaisten jälkiruokien vanukkaat. Kuivissa helmissä on noin 358 kcal 100 grammassa, ja 30 g:n kuiva annos tuo noin 107 kcal; kuplateen sokerisiirappi ja maito kirjataan erikseen. Tapioka on lähes puhdasta tärkkelystä, joten proteiinia ja kuitua siinä ei juuri ole.
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 0 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 100 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 107 kcal P 0,1 · R 0 · H 26,3 g
- 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 3,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 358 kcal 1 498 kJ 18 %
- Proteiini 0,19 g <1 %
- Rasva 0,02 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 87,8 g 34 %
- Kuitu 0,9 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 0 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 100 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,004 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0 mg 0 %
- B3-vitamiini niasiini 0 mg 0 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,135 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,008 mg <1 %
- Folaatti B9 4 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 1,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 11 mg <1 %
- Kalsium 20 mg 2 %
- Fosfori 7 mg 1 %
- Magnesium 1 mg <1 %
- Rauta 1,6 mg 11 %
- Sinkki 0,12 mg 1 %
- Kupari 0,02 mg 2 %
- Mangaani 0,11 mg 6 %
- Seleeni 0,8 µg 1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Rasvaton
- Suolaton
Viljat, palkokasvit ja jauhot
Miten se erottuu muista viljoista, palkokasveista ja jauhoista
Tässä luokassa on 157 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 73 % Enemmän kaloreita kuin 73 %:lla viljoista, palkokasveista ja jauhoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Lasinuudelit 351 kcal
- Perunajauho 348 kcal
- Maissitärkkelys 381 kcal
- Maissihiutaleet 384 kcal
- Riisinuudelit 364 kcal
- Riisimurot 391 kcal
Lisää samasta luokasta: Viljat, palkokasvit ja jauhot
- Maissisuurimot 370 kcal
- Munanuudelit 384 kcal
- Pikanuudelit 440 kcal
- Täysjyväriisi 123 kcal
- Kauralese 246 kcal
- Aamiaismurot 388 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169717.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.