17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Balık çorbası kalori ve besin değerleri
Balık çorbası: 36 kcal / 100 g, protein 3,8 g, yağ 1,2 g, karbonhidrat 2,1 g. Ortalama porsiyon (350 g): 126 kcal.
Balık çorbası Türkiye’de kıyı şehirlerinin, özellikle Karadeniz ve Ege’nin sevilen kış çorbasıdır; balığın kemiklerinden çıkan suyla, sebzelerle ve bazen yumurta-limon terbiyesiyle pişirilir. Buradaki değerler sebzeli, berrak bir balık çorbasına aittir: 100 g’da yaklaşık 36 kcal, 350 g’lık bir kâsede 126 kcal. Protein ve D vitamini bakımından zengindir ve az yağlıdır; terbiye ve tereyağı değeri biraz yükseltir.
- Düşük enerjili
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Protein %43
- Yağ %29
- Karbonhidrat %23
- Diğer %5
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 350 g 126 kcal P 13,4 · Y 4,1 · K 7,3 g
- 100 kcal için 280 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,36 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 36 kcal 151 kJ %2
- Protein 3,8 g %8
- Yağ 1,2 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,1 g %<1
- Lif 0,345 g
- Tuz 0,05 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %43
- Yağ %29
- Karbonhidrat %23
- Diğer %5
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 39,1 µg %5
- D vitamini 4,9 µg %99
- E vitamini 0,154 mg %1
- K vitamini 0,74 µg %<1
- C vitamini 2,3 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,036 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,019 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,498 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,211 mg %4
- B6 vitamini 0,072 mg %5
- Folat B9 6,8 µg %3
- B12 vitamini 0,306 µg %12
- Kolin 14,7 mg
Mineraller
- Potasyum 120 mg %6
- Kalsiyum 15,1 mg %2
- Fosfor 89,5 mg %13
- Magnezyum 9,5 mg %3
- Demir 0,36 mg %3
- Çinko 0,344 mg %3
- Bakır 0,035 mg %4
- Manganez 0,043 mg %2
- Selenyum 2,6 µg %5
- İyot veri yok
- Sodyum 19,3 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek D vitamini
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %98 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %98.
- %99 Bundan daha az D vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Wonton çorbası 33 kcal
- Ekşili acılı Çin çorbası 39 kcal
- Tom yum çorbası 22 kcal
- Miso çorbası 24 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Minestrone 40 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Omlet 154 kcal
- Köfte 240 kcal
- Misket köfte 190 kcal
- Şiş kebap 230 kcal
- Döner 215 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
7 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.