17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Köfteli çorba kalori ve besin değerleri
Köfteli çorba: 52 kcal / 100 g, protein 2,6 g, yağ 2,2 g, karbonhidrat 4,6 g. Ortalama porsiyon (350 g): 182 kcal.
Kıymadan yuvarlanan minik köftelerin sebzeli bir suda piştiği köfteli çorba, Anadolu’da sulu köfte ve ekşili köfte gibi pek çok hâliyle bilinir; Balkanlar’da ve Doğu Avrupa’da da sevilir. 100 g’ı yaklaşık 52 kcal’dir, 350 g’lık dolu bir kâse 182 kcal’dir. Protein bakımından zengindir, lif kaynağıdır ve az yağlıdır; yumurtalı terbiyeyi, üstüne gezdirilen tereyağlı sosu ve yanındaki ekmeği ayrıca kaydet.
- Yüksek protein
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük yağlı
- Protein %20
- Yağ %38
- Karbonhidrat %36
- Diğer %6
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 350 g 182 kcal P 9,3 · Y 7,6 · K 16,2 g
- 100 kcal için 190 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,52 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 52 kcal 218 kJ %3
- Protein 2,6 g %5
- Yağ 2,2 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,6 g %2
- Lif 0,9 g
- Tuz 0,71 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %20
- Yağ %38
- Karbonhidrat %36
- Diğer %6
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 25 µg %3
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,3 mg %2
- K vitamini 2,8 µg %4
- C vitamini 6,8 mg %8
- B1 vitamini tiamin 0,026 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,043 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,921 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,101 mg %7
- Folat B9 10,2 µg %5
- B12 vitamini 0,21 µg %8
- Kolin 11,8 mg
Mineraller
- Potasyum 204 mg %10
- Kalsiyum 12 mg %2
- Fosfor 37 mg %5
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 0,52 mg %4
- Çinko 0,56 mg %6
- Bakır 0,072 mg %7
- Manganez veri yok
- Selenyum 2 µg %4
- İyot veri yok
- Sodyum 285 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük yağlı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %95 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %95.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Borş çorbası 49 kcal
- Şopska salatası 56 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Ratatuy 53 kcal
- Ekşili acılı Çin çorbası 39 kcal
- Wonton çorbası 33 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Köfte 240 kcal
- Misket köfte 190 kcal
- Şiş kebap 230 kcal
- Döner 215 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hamburger 260 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2707123.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.