17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Cheeseburger kalori ve besin değerleri
Cheeseburger: 296 kcal / 100 g, protein 17,9 g, yağ 16,1 g, karbonhidrat 18,1 g. 1 adet (210 g): 622 kcal.
Köftenin üstünde eriyen bir dilim cheddar, burgeri cheeseburger yapar; fast food zincirlerinin menülerinden gurme burgercilere kadar her yerde bulunur. 100 g’ı yaklaşık 296 kcal’dir ve ekmeğiyle 210 g’lık ortalama bir cheeseburger 620 kcal civarına çıkar. Protein, B12 vitamini, selenyum ve çinko bakımından zengindir; patatesi, sosları ve içeceği ayrıca gir.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek çinko
- Protein %25
- Yağ %50
- Karbonhidrat %25
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 210 g 622 kcal P 37,5 · Y 33,9 · K 38 g
- 100 kcal için 34 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 110 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 296 kcal 1.238 kJ %15
- Protein 17,9 g %36
- Yağ 16,1 g %23
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 18,1 g %7
- Lif 0,6 g
- Tuz 1,1 g %18
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %25
- Yağ %50
- Karbonhidrat %25
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 34 µg %4
- D vitamini 0,243 µg %5
- E vitamini 0,19 mg %2
- K vitamini 3,2 µg %4
- C vitamini 0,5 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,08 mg %7
- B2 vitamini riboflavin 0,161 mg %12
- B3 vitamini niasin 3,2 mg %20
- B5 vitamini pantotenik asit 0,2 mg %3
- B6 vitamini 0,255 mg %18
- Folat B9 18,1 µg %9
- B12 vitamini 1,6 µg %65
- Kolin 46,2 mg
Mineraller
- Potasyum 219 mg %11
- Kalsiyum 126 mg %16
- Fosfor 198 mg %28
- Magnezyum 22 mg %6
- Demir 1,7 mg %12
- Çinko 3,1 mg %31
- Bakır 0,083 mg %8
- Manganez 0,23 mg %12
- Selenyum 23,6 µg %43
- İyot 7 µg %5
- Sodyum 438 mg %18
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek çinko
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %94.
- %93 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
- %96 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %96.
- %92 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %92.
- %95 Bundan daha az çinko içerenlerin yemekler içindeki payı: %95.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kore usulü kızarmış tavuk 279 kcal
- Jambonlu peynirli kroket 263 kcal
- Çıtır tavuk 271 kcal
- Tavuk nugget 307 kcal
- Susamlı tavuk 293 kcal
- Barbekü soslu domuz kaburga 254 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Misket köfte 190 kcal
- Şiş kebap 230 kcal
- Döner 215 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Biber dolması 95 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706901.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.