17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Acılı tavuk kanat kalori ve besin değerleri
Acılı tavuk kanat: 267 kcal / 100 g, protein 17 g, yağ 20 g, karbonhidrat 5 g. Ortalama porsiyon (150 g): 401 kcal.
Buffalo kanat, kızartılmış tavuk kanatlarının acı sos ve eritilmiş tereyağı karışımına bulanmasıyla yapılan Amerikan klasiğidir; burgercilerin ve spor barlarının menülerinde, yanında kereviz sapı ve rokforlu sosla sunulur. 100 g’da yaklaşık 267 kcal içerir, 150 g’lık bir porsiyon 400 kcal’yi bulur. Protein, selenyum ve niasin bakımından zengindir; kemikler ağırlığın önemli bir kısmını tuttuğundan yenen kısmı esas al, sosu da ayrıca ekle.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %25
- Yağ %67
- Karbonhidrat %7
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 401 kcal P 25,5 · Y 30 · K 7,5 g
- 100 kcal için 37 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 120 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 267 kcal 1.117 kJ %13
- Protein 17 g %34
- Yağ 20 g %29
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5 g %2
- Lif 0,1 g
- Tuz 2 g %34
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %25
- Yağ %67
- Karbonhidrat %7
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 83 µg %10
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,82 mg %7
- K vitamini 3,5 µg %5
- C vitamini 0,2 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,064 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,146 mg %10
- B3 vitamini niasin 5,3 mg %33
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,251 mg %18
- Folat B9 13 µg %6
- B12 vitamini 0,34 µg %14
- Kolin 50,5 mg
Mineraller
- Potasyum 215 mg %11
- Kalsiyum 36 mg %4
- Fosfor 182 mg %26
- Magnezyum 18 mg %5
- Demir 0,78 mg %6
- Çinko 1,1 mg %11
- Bakır 0,053 mg %5
- Manganez veri yok
- Selenyum 26,1 µg %47
- İyot veri yok
- Sodyum 812 mg %34
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %88.
- %92 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %92.
- %95 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %95.
- %96 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %96.
- %87 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %87.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kiev usulü tavuk 280 kcal
- Sarımsaklı karides 270 kcal
- Dana carpaccio 271 kcal
- Peynir fondü 231 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sezar salata 150 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
- Vareniki 148 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706076.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.