17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Eggs Benedict kalori ve besin değerleri
Eggs Benedict: 288 kcal / 100 g, protein 13,8 g, yağ 22,1 g, karbonhidrat 7,9 g. 1 adet (125 g): 360 kcal.
İngiliz muffini, jambon ya da füme et, poşe yumurta ve tereyağlı hollandez sos: eggs Benedict, New York’un brunch klasiğidir ve kahvaltı mekânlarının menüsüne de yerleşti. Tek bir muffin yarısı yaklaşık 125 g ve 360 kcal’dir, tabakta genellikle iki tane gelir. Selenyum bakımından zengindir ve protein kaynağıdır; hollandez sos neredeyse tamamen tereyağı ve yumurta sarısı olduğundan onu yanında istemek farkı en çok değiştirir.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek selenyum
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
- Protein %19
- Yağ %70
- Karbonhidrat %11
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 125 g 360 kcal P 17,3 · Y 27,6 · K 9,8 g
- Ortalama porsiyon · 250 g 720 kcal P 34,5 · Y 55,3 · K 19,7 g
- 100 kcal için 35 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 145 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 288 kcal 1.205 kJ %14
- Protein 13,8 g %28
- Yağ 22,1 g %32
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7,9 g %3
- Lif 0,6 g
- Tuz 1,2 g %19
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %19
- Yağ %70
- Karbonhidrat %11
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 232 µg %29
- D vitamini 1,4 µg %28
- E vitamini 1,1 mg %9
- K vitamini 3,5 µg %5
- C vitamini 1,4 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,217 mg %20
- B2 vitamini riboflavin 0,225 mg %16
- B3 vitamini niasin 2,8 mg %17
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,124 mg %9
- Folat B9 31,2 µg %16
- B12 vitamini 0,49 µg %20
- Kolin 168 mg
Mineraller
- Potasyum 325 mg %16
- Kalsiyum 39,4 mg %5
- Fosfor 185 mg %26
- Magnezyum 15 mg %4
- Demir 1 mg %7
- Çinko 1,2 mg %12
- Bakır 0,047 mg %5
- Manganez veri yok
- Selenyum 30,4 µg %55
- İyot veri yok
- Sodyum 468 mg %19
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek selenyum
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %92 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %92.
- %84 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %84.
- %98 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
- %97 Bundan daha az A vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %96 Bundan daha az D vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sarımsaklı karides 270 kcal
- Dana carpaccio 271 kcal
- Tavuk nugget 307 kcal
- Acılı tavuk kanat 267 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Hamburger 260 kcal
- Biber dolması 95 kcal
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2707180.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.