17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Beef Wellington kalori ve besin değerleri
Beef Wellington: 356 kcal / 100 g, protein 16,3 g, yağ 25,5 g, karbonhidrat 14,8 g. Ortalama porsiyon (250 g): 890 kcal.
Bütün bir dana bonfilenin mantarlı duxelles ve çoğu zaman jambon ya da pateyle kaplanıp milföy hamuruna sarılarak fırınlandığı Beef Wellington, İngiliz mutfağının gösterişli davet yemeğidir; Türkiye’de lüks restoranlarda ve yemek programları sayesinde tanınır. 100 g’ı yaklaşık 356 kcal’dir, 250 g’lık bir dilim ise 890 kcal civarına çıkar. A vitamini ve B12 vitamini bakımından zengindir ve protein kaynağıdır; üzerine dökülen sos ayrıca hesaplanmalı.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek A vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %18
- Yağ %65
- Karbonhidrat %17
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 890 kcal P 40,8 · Y 63,8 · K 36,9 g
- 100 kcal için 28 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 125 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 356 kcal 1.490 kJ %18
- Protein 16,3 g %33
- Yağ 25,5 g %36
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 14,8 g %6
- Lif 1,4 g
- Tuz 0,74 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %18
- Yağ %65
- Karbonhidrat %17
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 1.072 µg %134
- D vitamini 0,4 µg %8
- E vitamini veri yok
- K vitamini 2,3 µg %3
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin 0,08 mg %7
- B2 vitamini riboflavin 0,22 mg %16
- B3 vitamini niasin 2,7 mg %17
- B5 vitamini pantotenik asit 0,6 mg %10
- B6 vitamini 0,27 mg %19
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 1,9 µg %76
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 265 mg %13
- Kalsiyum 41 mg %5
- Fosfor 201 mg %29
- Magnezyum 20 mg %5
- Demir 2,4 mg %17
- Çinko 2,6 mg %26
- Bakır 0,11 mg %11
- Manganez 0,2 mg %10
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 297 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek A vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %98 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %98.
- %91 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %91.
- %99 Bundan daha az A vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %97 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %92 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tavuk nugget 307 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Mozzarella çubukları 325 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
- Kaşarlı tost 343 kcal
- Calzone 343 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 19-552.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.