17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Tiramisu calorii și valori nutriționale
La 100 g — 353 kcal: 5,7 g proteine, 23,9 g grăsimi și 28,8 g carbohidrați.
Tiramisu e desertul italian din pișcoturi înmuiate în cafea și cremă de mascarpone cu gălbenușuri și zahăr, pudrat cu cacao. Are 353 kcal la 100 g, iar o porție de 120 g trece de 400 kcal, cele mai multe din grăsimea cremei. Dacă îl faci acasă, cântărește toată tava și împarte la numărul de porții.
- Sursă de vitamina A
- Sursă de iod
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de seleniu
- Proteine 6%
- Grăsimi 61%
- Carbohidrați 33%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 120 g 424 kcal
- 100 kcal înseamnă 28 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 355 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 353 kcal 18%
- Proteine 5,7 g 11%
- Grăsimi 23,9 g 34%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 28,8 g 11%
- Fibre 0,6 g
- Sare 0,43 g 7%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 61%
- Carbohidrați 33%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 185 µg 23%
- Vitamina D 0,6 µg 12%
- Vitamina E 0,71 mg 6%
- Vitamina K 1,7 µg 2%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,097 mg 9%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,248 mg 18%
- Vitamina B3 (niacină) 0,899 mg 6%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,57 mg 9%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folat (B9) 24 µg 12%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colină 39 mg
Minerale
- Potasiu 150 mg 8%
- Calciu 65 mg 8%
- Fosfor 109 mg 16%
- Magneziu 16 mg 4%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 0,64 mg 6%
- Cupru 0,065 mg 6%
- Mangan 0,03 mg 2%
- Seleniu 9,6 µg 17%
- Iod 30 µg 20%
- Sodiu 173 mg 7%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de vitamina A
- Sursă de iod
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 92% Vitamina A: mai mult decât la 92% dintre dulciuri.
- 95% Iod: mai mult decât la 95% dintre dulciuri.
- 84% Vitamina B2: mai mult decât la 84% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Gogoși 426 kcal
- Cozonac 380 kcal
- Ecler 264 kcal
- Tort de ciocolată 389 kcal
- Înghețată 227 kcal
- Lapte condensat 321 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2705702.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din CoFID (Marea Britanie).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.