17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Kara Orman pastası kalori ve besin değerleri
Kara Orman pastası: 324 kcal / 100 g, protein 4,1 g, yağ 19 g, karbonhidrat 34,2 g. 1 dilim (100 g): 324 kcal.
Almanya’nın Schwarzwälder Kirschtorte’si, Türkiye’de Kara Orman pastası adıyla pastanelerin klasikleri arasındadır: çikolatalı pandispanya kat kat krem şanti ve vişneyle doldurulur, üzeri çikolata talaşıyla kaplanır. 100 g’lık bir dilim yaklaşık 324 kcal’dir. Orijinal tarifteki kiraz likörü çok az olduğundan kalorinin neredeyse tamamı krema ve kekten gelir.
- Düşük tuzlu
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- Protein %5
- Yağ %53
- Karbonhidrat %42
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 100 g 324 kcal P 4,1 · Y 19 · K 34,2 g
- 100 kcal için 31 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 324 kcal 1.356 kJ %16
- Protein 4,1 g %8
- Yağ 19 g %27
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 34,2 g %13
- Lif 2,2 g
- Tuz 0,17 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %53
- Karbonhidrat %42
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 88,3 µg %11
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 0,69 mg %6
- K vitamini 3,1 µg %4
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,026 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,075 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,33 mg %6
- B6 vitamini 0,013 mg %<1
- Folat B9 48,2 µg %24
- B12 vitamini 0,23 µg %9
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 190 mg %10
- Kalsiyum 53 mg %7
- Fosfor 98 mg %14
- Magnezyum 32 mg %9
- Demir 2,7 mg %19
- Çinko 0,59 mg %6
- Bakır 0,24 mg %24
- Manganez 0,3 mg %15
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 69 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük tuzlu
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %60 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %60.
- %93 Bundan daha az folat içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %93.
- %75 Bundan daha az bakır içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %75.
- %90 Bundan daha az demir içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %90.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Çikolata kaplı dondurma 328 kcal
- Çilekli tart 315 kcal
- Pastel de nata 326 kcal
- Künefe 346 kcal
- Cannoli 307 kcal
- Tiramisu 353 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Lokum 295 kcal
- Sütlaç 108 kcal
- İrmik helvası 342 kcal
- Tahin helvası 469 kcal
- Reçel 278 kcal
- Kakaolu fındık kreması 539 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 23006.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.