17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Tiramisu kalorit ja ravintoarvot
Tiramisu: 353 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,7 g, rasvaa 23,9 g, hiilihydraatteja 28,8 g. Tavallinen annos (120 g): 424 kcal.
Tiramisussa kahviin kastetut savoiardi-keksit kerrostetaan mascarponesta, keltuaisista ja sokerista vatkatun kreemin kanssa, ja pinnalle siivilöidään kaakaojauhetta. Täyteläisyys tulee mascarponesta. Noin 120 g:n ravintola-annos sisältää noin 424 kcal, ja kotikutsujen juhlavuoasta lusikoitu annos on usein suurempi. Kahviliköörillä tai marsalalla maustettu kostutus tuo hieman lisää.
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 6 %
- Rasva 61 %
- Hiilihydraatit 33 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 120 g 424 kcal P 6,8 · R 28,6 · H 34,6 g
- 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 355 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 353 kcal 1 477 kJ 18 %
- Proteiini 5,7 g 11 %
- Rasva 23,9 g 34 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 28,8 g 11 %
- Kuitu 0,6 g
- Suola 0,43 g 7 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 61 %
- Hiilihydraatit 33 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 185 µg 23 %
- D-vitamiini 0,6 µg 12 %
- E-vitamiini 0,71 mg 6 %
- K-vitamiini 1,7 µg 2 %
- C-vitamiini 1,1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,037 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,217 mg 16 %
- B3-vitamiini niasiini 0,438 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,57 mg 9 %
- B6-vitamiini 0,055 mg 4 %
- Folaatti B9 14 µg 7 %
- B12-vitamiini 0,2 µg 8 %
- Koliini 39 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 150 mg 8 %
- Kalsium 65 mg 8 %
- Fosfori 109 mg 16 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Rauta 0,633 mg 5 %
- Sinkki 0,64 mg 6 %
- Kupari 0,065 mg 6 %
- Mangaani 0,03 mg 2 %
- Seleeni 9,6 µg 17 %
- Jodi 30 µg 20 %
- Natrium 173 mg 7 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 92 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 92 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 95 % Enemmän jodia kuin 95 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 81 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 81 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Tuulihattu 348 kcal
- Kunafa 346 kcal
- Jäätelöpuikko 328 kcal
- Mansikkatorttu 315 kcal
- Schwarzwaldin kirsikkakakku 324 kcal
- Sitruunatorttu 379 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Piparkakut 453 kcal
- Lakritsi 311 kcal
- Tippaleivät 451 kcal
- Rahkapiirakka 237 kcal
- Omenapiirakka 237 kcal
- Hillo 278 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2705702.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: CoFID (Iso-Britannia).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.