17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Tiramisu kalorije in hranilna vrednost
Tiramisu: 353 kcal na 100 g, beljakovine 5,7 g, maščobe 23,9 g, ogljikovi hidrati 28,8 g. Običajna porcija (120 g): 424 kcal.
Tiramisu iz piškotov, namočenih v kavo, in kreme iz mascarponeja, rumenjakov in sladkorja, posut s kakavom, je ena najpogosteje naročenih sladic v picerijah in restavracijah. Porcija (120 g) ima okoli 424 kcal, kos iz domačega pekača pa je pogosto večji. Kalorije prinese predvsem mascarpone.
- Vir vitamina A
- Vir joda
- Vir selena
- Vir fosforja
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 61 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 120 g 424 kcal B 6,8 · M 28,6 · OH 34,6 g
- 100 kcal je 28 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 355 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 353 kcal 1.477 kJ 18 %
- Beljakovine 5,7 g 11 %
- Maščobe 23,9 g 34 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 28,8 g 11 %
- Vlaknine 0,6 g
- Sol 0,43 g 7 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 61 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 185 µg 23 %
- Vitamin D 0,6 µg 12 %
- Vitamin E 0,71 mg 6 %
- Vitamin K 1,7 µg 2 %
- Vitamin C 1,1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,217 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 0,438 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,57 mg 9 %
- Vitamin B6 0,055 mg 4 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0,2 µg 8 %
- Holin 39 mg
Minerali
- Kalij 150 mg 8 %
- Kalcij 65 mg 8 %
- Fosfor 109 mg 16 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Železo 0,633 mg 5 %
- Cink 0,64 mg 6 %
- Baker 0,065 mg 6 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 9,6 µg 17 %
- Jod 30 µg 20 %
- Natrij 173 mg 7 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vitamina A
- Vir joda
- Vir selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B2
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 92 % Več vitamina A kot 92 % sladkarij in sladic.
- 95 % Več joda kot 95 % sladkarij in sladic.
- 81 % Več vitamina B2 kot 81 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Princes krof s smetano 348 kcal
- Božično poleno 317 kcal
- Kunafa 346 kcal
- Sladoled na palčki 328 kcal
- Jagodna tarta 315 kcal
- Švarcvald torta 324 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Kremna rezina 292 kcal
- Šmorn 210 kcal
- Jabolčna pita 237 kcal
- Medenjaki 326 kcal
- Vaniljevi rogljički 543 kcal
- Sacher torta 397 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2705702.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: CoFID (Združeno kraljestvo).
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.