17 Fit Besin kalorileri Ekmek ve hamur işleri
Üzümlü çörek kalori ve besin değerleri
Üzümlü çörek: 280 kcal / 100 g, protein 8 g, yağ 5,6 g, karbonhidrat 48,5 g. 1 adet (60 g): 168 kcal.
Yumuşak mayalı hamurun kuru üzümle yoğrulup küçük çörekler hâlinde pişirildiği üzümlü çörek, pastanelerde ve fırınlarda simit ve poğaçanın yanında çay saatinin hafif tatlısıdır. 60 g’lık bir çörek yaklaşık 168 kcal içerir, 100 g’ı 280 kcal’dir. Üstüne şerbet ya da şeker glazürü sürülenler biraz daha yüksek tutar.
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %12
- Yağ %18
- Karbonhidrat %70
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 60 g 168 kcal P 4,8 · Y 3,4 · K 29,1 g
- 100 kcal için 36 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 250 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 280 kcal 1.172 kJ %14
- Protein 8 g %16
- Yağ 5,6 g %8
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 48,5 g %19
- Lif 2,9 g
- Tuz 0,57 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %12
- Yağ %18
- Karbonhidrat %70
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,37 mg %3
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,22 mg %20
- B2 vitamini riboflavin 0,16 mg %11
- B3 vitamini niasin 2,1 mg %13
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,11 mg %8
- Folat B9 12 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 210 mg %10
- Kalsiyum 110 mg %14
- Fosfor 100 mg %14
- Magnezyum 27 mg %7
- Demir 1,9 mg %14
- Çinko 0,6 mg %6
- Bakır 0,18 mg %18
- Manganez 0,4 mg %20
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 230 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Ekmek ve hamur işleri
Diğer ekmekler ve hamur işleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 136 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %79 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %79.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Üzümlü ekmek 274 kcal
- Sandviç ekmeği 293 kcal
- Yufka 289 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Yulaflı ekmek 269 kcal
- Tost ekmeği 278 kcal
Ekmek ve hamur işleri: diğer besinler
- Kraker 510 kcal
- Pirinç patlağı 385 kcal
- Yumurtalı ekmek 273 kcal
- Baget ekmek 287 kcal
- Köy ekmeği 253 kcal
- Çikolatalı kruvasan 421 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 11-1009.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.