17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Žemlja z rozinami kalorije in hranilna vrednost
Žemlja z rozinami: 280 kcal na 100 g, beljakovine 8 g, maščobe 5,6 g, ogljikovi hidrati 48,5 g. 1 kos (60 g): 168 kcal.
Žemlja z rozinami iz pekarne je mehka, rahlo sladka in priljubljena za malico z mlekom ali kakavom. Ena (60 g) ima okoli 168 kcal (280 kcal na 100 g). Je vir tiamina; maslo ali marmelado, s katero jo namažeš, vpiši posebej.
- Vir vitamina B1
- Vir mangana
- Vir bakra
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 18 %
- Ogljikovi hidrati 70 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 60 g 168 kcal B 4,8 · M 3,4 · OH 29,1 g
- 100 kcal je 36 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 250 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 280 kcal 1.172 kJ 14 %
- Beljakovine 8 g 16 %
- Maščobe 5,6 g 8 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 48,5 g 19 %
- Vlaknine 2,9 g
- Sol 0,57 g 10 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 18 %
- Ogljikovi hidrati 70 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,37 mg 3 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,22 mg 20 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,16 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 2,1 mg 13 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,11 mg 8 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 210 mg 10 %
- Kalcij 110 mg 14 %
- Fosfor 100 mg 14 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Železo 1,9 mg 14 %
- Cink 0,6 mg 6 %
- Baker 0,18 mg 18 %
- Mangan 0,4 mg 20 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 230 mg 10 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vitamina B1
- Vir mangana
- Vir bakra
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 79 % Več vitamina B1 kot 79 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kruh z rozinami 274 kcal
- Žemlja 293 kcal
- Filo testo 289 kcal
- Tortilje 297 kcal
- Ovseni kruh 269 kcal
- Polnozrnata žemlja 282 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Črni kruh 218 kcal
- Bageta 287 kcal
- Pita kruh 259 kcal
- Krekerji 510 kcal
- Riževi vaflji 385 kcal
- Ocvrti kruh 273 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
CoFID (Združeno kraljestvo), koda 11-1009.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.