17 Fit Besin kalorileri Ekmek ve hamur işleri
Pirinç patlağı kalori ve besin değerleri
Pirinç patlağı: 385 kcal / 100 g, protein 7,3 g, yağ 3 g, karbonhidrat 80,5 g. 1 adet (8 g): 31 kcal.
Patlatılmış pirincin preslenmesiyle yapılan çıtır pirinç patlağı, marketlerin atıştırmalık reyonlarının sabit ürünüdür; fıstık ezmesi, avokado, labne ya da peynirle yenir. 100 g’ı yaklaşık 385 kcal ile yoğundur ama bir tane yalnızca 8 g, yani 31 kcal civarındadır. Üstüne sürülen genelde patlaktan ağır basar; manganez, fosfor ve magnezyum bakımından zengindir.
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Yüksek fosfor
- Protein %8
- Yağ %7
- Karbonhidrat %85
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 8 g 31 kcal P 0,6 · Y 0,2 · K 6,4 g
- Ortalama porsiyon · 20 g 77 kcal P 1,5 · Y 0,6 · K 16,1 g
- 100 kcal için 26 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 275 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 385 kcal 1.611 kJ %19
- Protein 7,3 g %15
- Yağ 3 g %4
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 80,5 g %31
- Lif 2,9 g
- Tuz 0,18 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %7
- Karbonhidrat %85
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini 1 mg %8
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin 0,088 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,02 mg %1
- B3 vitamini niasin 1,3 mg %8
- B5 vitamini pantotenik asit 0,74 mg %12
- B6 vitamini 0,18 mg %13
- Folat B9 41,5 µg %21
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 300 mg %15
- Kalsiyum 12 mg %2
- Fosfor 410 mg %59
- Magnezyum 160 mg %43
- Demir 1,1 mg %8
- Çinko 1,8 mg %18
- Bakır 0,23 mg %23
- Manganez 2,8 mg %140
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 72,6 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Yüksek fosfor
- Yüksek magnezyum
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Ekmek ve hamur işleri
Diğer ekmekler ve hamur işleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 136 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %79 Kalorisi bundan düşük olanların ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %79.
- %98 Bundan daha az manganez içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %98.
- %99 Bundan daha az fosfor içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %99.
- %99 Bundan daha az magnezyum içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %99.
- %77 Bundan daha az bakır içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %77.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Gevrek ekmek 379 kcal
- Galeta unu 395 kcal
- Kruton 407 kcal
- Peksimet 407 kcal
- Baget ekmek 287 kcal
- Yumuşak pretzel 330 kcal
Ekmek ve hamur işleri: diğer besinler
- Börek 273 kcal
- Pide ekmeği 259 kcal
- Kraker 510 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Yumurtalı ekmek 273 kcal
- Sandviç ekmeği 293 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 7352.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.