17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Ψωμάκι με σταφίδες θερμίδες και διατροφική αξία
Ψωμάκι με σταφίδες: 280 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8 g, λίπη 5,6 g, υδατάνθρακες 48,5 g. 1 τεμ. (60 g): 168 kcal.
Το ψωμάκι με σταφίδες, ελαφρώς γλυκό και αφράτο, είναι συγγενής του σταφιδόψωμου των φούρνων, και τρώγεται σκέτο με τον καφέ ή αλειμμένο με βούτυρο. Ένα ψωμάκι των 60 g έχει περίπου 168 kcal, με 280 kcal ανά 100 g. Είναι πηγή θειαμίνης· το βούτυρο ή η μαρμελάδα από πάνω μετράνε χωριστά.
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή χαλκού
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 18%
- Υδατάνθρακες 70%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 60 g 168 kcal Π 4,8 · Λ 3,4 · Υ 29,1 g
- 100 kcal είναι 36 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 250 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 280 kcal 1.172 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 8 g 16%
- Λίπη 5,6 g 8%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 48,5 g 19%
- Φυτικές ίνες 2,9 g
- Αλάτι 0,57 g 10%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 18%
- Υδατάνθρακες 70%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,37 mg 3%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,22 mg 20%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,16 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,1 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 12 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 210 mg 10%
- Ασβέστιο 110 mg 14%
- Φώσφορος 100 mg 14%
- Μαγνήσιο 27 mg 7%
- Σίδηρος 1,9 mg 14%
- Ψευδάργυρος 0,6 mg 6%
- Χαλκός 0,18 mg 18%
- Μαγγάνιο 0,4 mg 20%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 230 mg 10%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή χαλκού
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 79% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 79% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σταφιδόψωμο 274 kcal
- Ψωμάκια 293 kcal
- Φύλλο κρούστας 289 kcal
- Τορτίγιες 297 kcal
- Ψωμί βρώμης 269 kcal
- Ψωμάκι ολικής άλεσης 282 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Σπανακόπιτα 212 kcal
- Τυρόπιτα 261 kcal
- Κουλούρι Θεσσαλονίκης 304 kcal
- Χωριάτικο ψωμί 253 kcal
- Φρυγανιές 407 kcal
- Πίτα για σουβλάκι 259 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), κωδικός 11-1009.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.