17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Pepparkakor kalorier och näringsvärde
Pepparkakor: 453 kcal per 100 g, 4,9 g protein, 15,4 g fett, 72,1 g kolhydrater. 1 st (7 g): 32 kcal.
Tunna, spröda och kryddade med kanel, ingefära, kryddnejlika och sirap: pepparkakor bakas i stora satser i december, stansas ut som hjärtan, grisar och gubbar och byggs ihop till pepparkakshus. Säg en önskan och knäck en i handflatan – går den i tre bitar slår önskan in. En pepparkaka på 7 g ger runt 32 kcal, cirka 453 kcal per 100 g, och de har hög halt av E‑vitamin. Glasyren tillkommer.
- Hög halt av E‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 31 %
- Kolhydrater 65 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 7 g 32 kcal P 0,3 · F 1,1 · K 5 g
- Vanlig portion · 30 g 136 kcal P 1,5 · F 4,6 · K 21,6 g
- 100 kcal är 22 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Hög 4,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 453 kcal 1 895 kJ 23 %
- Protein 4,9 g 10 %
- Fett 15,4 g 22 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 72,1 g 28 %
- Fiber 2,2 g
- Salt 1,6 g 27 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 31 %
- Kolhydrater 65 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0,8 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 3,9 mg 32 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0 mg 0 %
- Niacin B3 0,97 mg 6 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 150 mg 8 %
- Kalcium 20 mg 2 %
- Fosfor 70 mg 10 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Järn 0,9 mg 6 %
- Zink 0,4 mg 4 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 1,6 µg 1 %
- Natrium 640 mg 27 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av E‑vitamin
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 78 % Fler kalorier än 78 % av sötsakerna och desserterna.
- 86 % Mer E‑vitamin än 86 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Rån 455 kcal
- Dragerade mandlar 470 kcal
- Fyllda chokladkex 460 kcal
- Havrekakor 450 kcal
- Danska smörkakor 467 kcal
- Stroopwafel 405 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Amaretti 464 kcal
- Hasselnötskräm 539 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Chokladtårta 389 kcal
- Brownie 405 kcal
- Blåbärsmuffins 375 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket), kod 1624.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.