17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Ingverjevi piškoti kalorije in hranilna vrednost
Ingverjevi piškoti: 453 kcal na 100 g, beljakovine 4,9 g, maščobe 15,4 g, ogljikovi hidrati 72,1 g. 1 kos (7 g): 32 kcal.
Ingverjevi piškoti so tanki in hrustljavi, dišijo po ingverju, cimetu in klinčkih ter jih največ kupimo ali spečemo okoli božiča, podobno kot medenjake. Piškot (7 g) ima okoli 32 kcal (453 kcal na 100 g). Imajo visoko vsebnost vitamina E; v škatli jih je veliko, zato je pest (30 g) z okoli 136 kcal bolj realna mera.
- Visoka vsebnost vitamina E
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 31 %
- Ogljikovi hidrati 65 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 7 g 32 kcal B 0,3 · M 1,1 · OH 5 g
- Običajna porcija · 30 g 136 kcal B 1,5 · M 4,6 · OH 21,6 g
- 100 kcal je 22 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Visoka 4,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 453 kcal 1.895 kJ 23 %
- Beljakovine 4,9 g 10 %
- Maščobe 15,4 g 22 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 72,1 g 28 %
- Vlaknine 2,2 g
- Sol 1,6 g 27 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 31 %
- Ogljikovi hidrati 65 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0,8 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 3,9 mg 32 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0 mg 0 %
- Vitamin B3 niacin 0,97 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 150 mg 8 %
- Kalcij 20 mg 2 %
- Fosfor 70 mg 10 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Železo 0,9 mg 6 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 1,6 µg 1 %
- Natrij 640 mg 27 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vitamina E
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 78 % Več kalorij kot 78 % sladkarij in sladic.
- 86 % Več vitamina E kot 86 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Napolitanke 455 kcal
- Mandljevi dražeji 470 kcal
- Piškoti s kremnim polnilom 460 kcal
- Ovseni piškoti 450 kcal
- Danski masleni piškoti 467 kcal
- Stroopwafel 405 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Amaretti 464 kcal
- Kremna rezina 292 kcal
- Šmorn 210 kcal
- Jabolčna pita 237 kcal
- Medenjaki 326 kcal
- Vaniljevi rogljički 543 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Livsmedelsdatabasen (Švedska), koda 1624.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.