17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Жимолость калорійність і поживна цінність
Жимолость: 55 ккал на 100 г, білки 0,7 г, жири 0,6 г, вуглеводи 10,7 г.
Однією з перших у саду достигає їстівна жимолость: видовжені синьо-фіолетові ягоди з восковим нальотом збирають наприкінці травня чи на початку червня. Їх їдять свіжими, перетирають із цукром і варять варення. На 100 г — 55 ккал і багато вітаміну C.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Білки 5%
- Жири 10%
- Вуглеводи 78%
- Інше 7%
У звичних порціях
- 100 ккал — це 180 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,55 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 55 ккал 230 кДж 3%
- Білки 0,7 г 1%
- Жири 0,6 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 10,7 г 4%
- Клітковина 2,1 г
- Сіль 0 г 0%
Звідки калорії
- Білки 5%
- Жири 10%
- Вуглеводи 78%
- Інше 7%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 11 мкг 1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,1 мг 9%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 44 мг 55%
- Вітамін B1 тіамін 0,02 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,03 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,5 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,29 мг 5%
- Вітамін B6 0,04 мг 3%
- Фолат B9 7 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 190 мг 10%
- Кальцій 38 мг 5%
- Фосфор 25 мг 4%
- Магній 11 мг 3%
- Залізо 0,6 мг 4%
- Цинк 0,1 мг 1%
- Мідь 0,06 мг 6%
- Марганець немає даних
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 0 мг 0%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 62% Калорійність нижча, ніж у 62% фруктів і ягід.
- 82% Вітаміну C більше, ніж у 82% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
- Ожина 43 ккал
- Червона й біла смородина 56 ккал
- Шипшина 54 ккал
- Айва 57 ккал
- Інжир 74 ккал
- Сушений інжир 249 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Стандартні таблиці складу продуктів Японії (MEXT), код 07104.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.