17 Fit Калорійність продуктів Страви
Чахохбілі калорійність і поживна цінність
У 100 г — 148 ккал: 13,1 г білків, 9,3 г жирів і 2,2 г вуглеводів.
Чахохбілі — грузинська курка, тушкована шматками з великою кількістю цибулі, томатів, часнику, кінзи й хмелі-сунелі. Порція 300 г дає близько 445 ккал. Якщо зняти з курки шкіру перед тушкуванням, страва вийде менш жирною, а хліб, яким вимочують густий соус, рахуй окремо.
- Багато білка
- Мало солі
- Джерело вітаміну K
- Джерело вітаміну B3
- Білки 36%
- Жири 58%
- Вуглеводи 6%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 444 ккал
- 100 ккал — це 70 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 155 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 148 ккал 7%
- Білки 13,1 г 26%
- Жири 9,3 г 13%
- Вуглеводи засвоювані 2,2 г <1%
- Клітковина 0,69 г
- Сіль 0,11 г 2%
Звідки калорії
- Білки 36%
- Жири 58%
- Вуглеводи 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0,05 мкг 1%
- Вітамін E 1,7 мг 14%
- Вітамін K 16,3 мкг 22%
- Вітамін C 5,8 мг 7%
- Вітамін B1 тіамін 0,054 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,127 мг 9%
- Вітамін B3 ніацин 2,8 мг 18%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,513 мг 9%
- Вітамін B6 0,183 мг 13%
- Фолат B9 немає даних
- Вітамін B12 немає даних
- Холін 37,3 мг
Мінерали
- Калій 202 мг 10%
- Кальцій 16,5 мг 2%
- Фосфор 90,2 мг 13%
- Магній 16,2 мг 4%
- Залізо 0,91 мг 6%
- Цинк 1,4 мг 14%
- Мідь 0,071 мг 7%
- Марганець 0,103 мг 5%
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 42,2 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало солі
- Джерело вітаміну K
- Джерело вітаміну B3
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 60% Калорійність нижча, ніж у 60% страв.
- 82% Білка більше, ніж у 82% страв.
- 79% Вітаміну K більше, ніж у 79% страв.
- 79% Вітаміну B3 більше, ніж у 79% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Гуляш 145 ккал
- Рибні котлети 156 ккал
- Бефстроганов 150 ккал
- Омлет 154 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Холодець 152 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.