17 Fit Калорійність продуктів Страви
Яєчні мафіни калорійність і поживна цінність
Яєчні мафіни: 136 ккал на 100 г, білки 10,6 г, жири 9,3 г, вуглеводи 1,8 г. 1 шт. (60 г): 82 ккал.
Яєчні мафіни — збиті яйця з овочами, зеленню, сиром чи шинкою, запечені у формочках для кексів; їх готують на кілька днів наперед і розігрівають на сніданок. Один мафін на 60 г — близько 82 ккал. Білка, селену й вітаміну K тут багато.
- Багато білка
- Багато вітаміну K
- Багато селену
- Джерело фолату
- Білки 32%
- Жири 63%
- Вуглеводи 5%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 60 г 82 ккал Б 6,3 · Ж 5,6 · В 1,1 г
- Звичайна порція · 120 г 163 ккал Б 12,7 · Ж 11,1 · В 2,2 г
- 100 ккал — це 75 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 190 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 136 ккал 570 кДж 7%
- Білки 10,6 г 21%
- Жири 9,3 г 13%
- Вуглеводи засвоювані 1,8 г <1%
- Клітковина 0,515 г
- Сіль 0,4 г 7%
Звідки калорії
- Білки 32%
- Жири 63%
- Вуглеводи 5%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 186 мкг 23%
- Вітамін D 1,3 мкг 26%
- Вітамін E 1,1 мг 9%
- Вітамін K 49,2 мкг 66%
- Вітамін C 16 мг 20%
- Вітамін B1 тіамін 0,044 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,356 мг 25%
- Вітамін B3 ніацин 0,23 мг 1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 1 мг 17%
- Вітамін B6 0,166 мг 12%
- Фолат B9 56,1 мкг 28%
- Вітамін B12 0,648 мкг 26%
- Холін 182 мг
Мінерали
- Калій 182 мг 9%
- Кальцій 122 мг 15%
- Фосфор 178 мг 25%
- Магній 20,1 мг 5%
- Залізо 1,4 мг 10%
- Цинк 1,3 мг 13%
- Мідь 0,064 мг 6%
- Марганець 0,127 мг 6%
- Селен 21,5 мкг 39%
- Йод немає даних
- Натрій 160 мг 7%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну K
- Багато селену
- Джерело фолату
- Джерело вітаміну D
- Джерело вітаміну B12
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B2
- Джерело вітаміну A
- Джерело вітаміну C
- Джерело вітаміну B5
- Джерело кальцію
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 65% Калорійність нижча, ніж у 65% страв.
- 94% Вітаміну K більше, ніж у 94% страв.
- 89% Селену більше, ніж у 89% страв.
- 93% Фолату більше, ніж у 93% страв.
- 96% Вітаміну D більше, ніж у 96% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Бефстроганов 150 ккал
- Чахохбілі 148 ккал
- Тайське каррі 119 ккал
- Омлет 154 ккал
- Гуляш 145 ккал
- Рагу з баранини 133 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Бульйон 6 ккал
- Гороховий суп 80 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.