17 Fit Калорійність продуктів Страви
Курка тікка масала калорійність і поживна цінність
Курка тікка масала: 156 ккал на 100 г, білки 12,4 г, жири 9,8 г, вуглеводи 4,6 г. Звичайна порція (300 г): 468 ккал.
Шматочки курки маринують у йогурті з прянощами, запікають, а потім тушкують у вершково-томатному соусі — так готують тікка масалу, одну з найулюбленіших страв британських індійських ресторанів. Порція на 300 г — близько 468 ккал без гарніру. Білка тут багато, а рис і наан записуй окремо.
- Багато білка
- Джерело вітаміну B3
- Джерело вітаміну B6
- Джерело вітаміну B12
- Білки 32%
- Жири 56%
- Вуглеводи 12%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 468 ккал Б 37,2 · Ж 29,4 · В 13,8 г
- 100 ккал — це 65 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 160 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 156 ккал 653 кДж 8%
- Білки 12,4 г 25%
- Жири 9,8 г 14%
- Вуглеводи засвоювані 4,6 г 2%
- Клітковина 1,4 г
- Сіль 0,55 г 9%
Звідки калорії
- Білки 32%
- Жири 56%
- Вуглеводи 12%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 57,7 мкг 7%
- Вітамін D 0,3 мкг 6%
- Вітамін E 1,6 мг 13%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,08 мг 7%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,14 мг 10%
- Вітамін B3 ніацин 4,2 мг 26%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,98 мг 16%
- Вітамін B6 0,29 мг 21%
- Фолат B9 21 мкг 10%
- Вітамін B12 0,5 мкг 20%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 310 мг 16%
- Кальцій 60 мг 8%
- Фосфор 140 мг 20%
- Магній 25 мг 7%
- Залізо 1,3 мг 9%
- Цинк 0,7 мг 7%
- Мідь 0,1 мг 10%
- Марганець 0,2 мг 10%
- Селен 7 мкг 13%
- Йод 7 мкг 5%
- Натрій 220 мг 9%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело вітаміну B3
- Джерело вітаміну B6
- Джерело вітаміну B12
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B5
- Джерело калію
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 77% Білка більше, ніж у 77% страв.
- 93% Вітаміну B3 більше, ніж у 93% страв.
- 94% Вітаміну B6 більше, ніж у 94% страв.
- 75% Фосфору більше, ніж у 75% страв.
- 95% Вітаміну B5 більше, ніж у 95% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Рибні котлети 156 ккал
- Гуляш 145 ккал
- Чахохбілі 148 ккал
- Млинці з начинкою 173 ккал
- Бефстроганов 150 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Хот-дог 260 ккал
- Бельгійські вафлі 290 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Вінегрет 76 ккал
- Холодець 152 ккал
- Морква по‑корейськи 132 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
CoFID (Велика Британія), код 19-296.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.