17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Яблуко калорійність і поживна цінність
У 100 г — 52 ккал: 0,3 г білків, 0,2 г жирів і 13,8 г вуглеводів.
Яблука — найпоширеніші фрукти в Україні: їх їдять просто з дерева, печуть із сиром чи медом, кладуть у шарлотку й варять узвар. Середнє яблуко важить близько 180 г і має менше ніж 100 ккал, а різниця між сортами — гала, голден, гренні сміт — у межах десятка калорій на 100 г. Печене яблуко без цукру за калоріями майже таке саме, як свіже: калорії додають мед і начинка.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Білки 2%
- Жири 3%
- Вуглеводи 95%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 180 г 94 ккал
- 100 ккал — це 190 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,52 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Середнє | 52 | 0,3 | 0,2 | 13,8 |
| Зелене | 58 | 0,4 | 0,2 | 13,6 |
| Фуджі | 63 | 0,2 | 0,18 | 13,1 |
| Гала | 57 | 0,25 | 0,12 | 11,4 |
| Голден | 57 | 0,28 | 0,15 | 11,2 |
| Гренні сміт | 58 | 0,44 | 0,19 | 10,8 |
| Ред делішес | 59 | 0,27 | 0,2 | 11,8 |
| Без шкірки | 48 | 0,27 | 0,13 | 11,5 |
| Печене | 53 | 0,26 | 0,36 | 11,2 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Середнє
Енергія й БЖВ
- Енергія 52 ккал 3%
- Білки 0,3 г <1%
- Жири 0,2 г <1%
- Вуглеводи разом із клітковиною 13,8 г 5%
- Клітковина 2,4 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 2%
- Жири 3%
- Вуглеводи 95%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 3 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,18 мг 2%
- Вітамін K 2,2 мкг 3%
- Вітамін C 4,6 мг 6%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,017 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,026 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,091 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,061 мг 1%
- Вітамін B6 0,041 мг 3%
- Фолат (B9) 3 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 3,4 мг
Мінерали
- Калій 107 мг 5%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 11 мг 2%
- Магній 5 мг 1%
- Залізо 0,12 мг <1%
- Цинк 0,04 мг <1%
- Мідь 0,027 мг 3%
- Марганець 0,035 мг 2%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод 2 мкг 1%
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
Зелене
Енергія й БЖВ
- Енергія 58 ккал 3%
- Білки 0,4 г <1%
- Жири 0,2 г <1%
- Вуглеводи разом із клітковиною 13,6 г 5%
- Клітковина 2,8 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 3%
- Вуглеводи 94%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 5 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,18 мг 2%
- Вітамін K 3,2 мкг 4%
- Вітамін C 10,2 мг 13%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,019 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,025 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,126 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,056 мг <1%
- Вітамін B6 0,037 мг 3%
- Фолат (B9) 5 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 3,4 мг
Мінерали
- Калій 120 мг 6%
- Кальцій 5 мг <1%
- Фосфор 12 мг 2%
- Магній 5 мг 1%
- Залізо 0,15 мг 1%
- Цинк 0,04 мг <1%
- Мідь 0,031 мг 3%
- Марганець 0,044 мг 2%
- Селен 0,1 мкг <1%
- Йод 2 мкг 1%
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
Фуджі
Енергія й БЖВ
- Енергія 63 ккал 3%
- Білки 0,2 г <1%
- Жири 0,18 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 13,1 г 5%
- Клітковина 2,1 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 1%
- Жири 3%
- Вуглеводи 83%
- Інше 13%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 2 мкг <1%
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 0,18 мг 2%
- Вітамін K 1 мкг 1%
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 (тіамін) 0,013 мг 1%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,026 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,07 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,051 мг <1%
- Вітамін B6 0,045 мг 3%
- Фолат (B9) немає даних
- Вітамін B12 немає даних
- Холін 3,4 мг
Мінерали
- Калій 109 мг 5%
- Кальцій 7 мг <1%
- Фосфор 13 мг 2%
- Магній 5 мг 1%
- Залізо 0,1 мг <1%
- Цинк 0,04 мг <1%
- Мідь 0,025 мг 2%
- Марганець 0,031 мг 2%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод немає даних
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
Гала
Енергія й БЖВ
- Енергія 57 ккал 3%
- Білки 0,25 г <1%
- Жири 0,12 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 11,4 г 4%
- Клітковина 2,3 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 2%
- Жири 2%
- Вуглеводи 80%
- Інше 16%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 1 мкг <1%
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 0,18 мг 2%
- Вітамін K 1,3 мкг 2%
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 (тіамін) 0,017 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,029 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,075 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,055 мг <1%
- Вітамін B6 0,049 мг 4%
- Фолат (B9) немає даних
- Вітамін B12 немає даних
- Холін 3,4 мг
Мінерали
- Калій 108 мг 5%
- Кальцій 7 мг <1%
- Фосфор 11 мг 2%
- Магній 5 мг 1%
- Залізо 0,12 мг <1%
- Цинк 0,05 мг <1%
- Мідь 0,021 мг 2%
- Марганець 0,037 мг 2%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод немає даних
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
Голден
Енергія й БЖВ
- Енергія 57 ккал 3%
- Білки 0,28 г <1%
- Жири 0,15 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 11,2 г 4%
- Клітковина 2,4 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 2%
- Жири 2%
- Вуглеводи 79%
- Інше 17%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 3 мкг <1%
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 0,18 мг 2%
- Вітамін K 1,8 мкг 2%
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 (тіамін) 0,018 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,026 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,094 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,074 мг 1%
- Вітамін B6 0,051 мг 4%
- Фолат (B9) немає даних
- Вітамін B12 немає даних
- Холін 5,1 мг
Мінерали
- Калій 100 мг 5%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 10 мг 1%
- Магній 5 мг 1%
- Залізо 0,13 мг <1%
- Цинк 0,04 мг <1%
- Мідь 0,03 мг 3%
- Марганець 0,035 мг 2%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод немає даних
- Натрій 2 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
Гренні сміт
Енергія й БЖВ
- Енергія 58 ккал 3%
- Білки 0,44 г <1%
- Жири 0,19 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 10,8 г 4%
- Клітковина 2,8 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 3%
- Вуглеводи 75%
- Інше 19%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 5 мкг <1%
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 0,18 мг 2%
- Вітамін K 3,2 мкг 4%
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 (тіамін) 0,019 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,025 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,126 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,056 мг <1%
- Вітамін B6 0,037 мг 3%
- Фолат (B9) немає даних
- Вітамін B12 немає даних
- Холін 3,4 мг
Мінерали
- Калій 120 мг 6%
- Кальцій 5 мг <1%
- Фосфор 12 мг 2%
- Магній 5 мг 1%
- Залізо 0,15 мг 1%
- Цинк 0,04 мг <1%
- Мідь 0,031 мг 3%
- Марганець 0,044 мг 2%
- Селен 0,1 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
Ред делішес
Енергія й БЖВ
- Енергія 59 ккал 3%
- Білки 0,27 г <1%
- Жири 0,2 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 11,8 г 5%
- Клітковина 2,3 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 2%
- Жири 3%
- Вуглеводи 80%
- Інше 15%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 3 мкг <1%
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 0,24 мг 2%
- Вітамін K 2,6 мкг 3%
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 (тіамін) 0,015 мг 1%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,025 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,075 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,051 мг <1%
- Вітамін B6 0,034 мг 2%
- Фолат (B9) немає даних
- Вітамін B12 немає даних
- Холін 3,4 мг
Мінерали
- Калій 104 мг 5%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 12 мг 2%
- Магній 5 мг 1%
- Залізо 0,11 мг <1%
- Цинк 0,04 мг <1%
- Мідь 0,027 мг 3%
- Марганець 0,034 мг 2%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод немає даних
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
Без шкірки
Енергія й БЖВ
- Енергія 48 ккал 2%
- Білки 0,27 г <1%
- Жири 0,13 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 11,5 г 4%
- Клітковина 1,3 г
- Сіль 0 г 0%
Звідки калорії
- Білки 2%
- Жири 2%
- Вуглеводи 95%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 2 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,05 мг <1%
- Вітамін K 0,6 мкг <1%
- Вітамін C 4 мг 5%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,019 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,028 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,091 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,071 мг 1%
- Вітамін B6 0,037 мг 3%
- Фолат (B9) 0 мкг 0%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 3,4 мг
Мінерали
- Калій 90 мг 4%
- Кальцій 5 мг <1%
- Фосфор 11 мг 2%
- Магній 4 мг 1%
- Залізо 0,07 мг <1%
- Цинк 0,05 мг <1%
- Мідь 0,031 мг 3%
- Марганець 0,038 мг 2%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод немає даних
- Натрій 0 мг 0%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
Печене
Енергія й БЖВ
- Енергія 53 ккал 3%
- Білки 0,26 г <1%
- Жири 0,36 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 11,2 г 4%
- Клітковина 2,4 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 2%
- Жири 6%
- Вуглеводи 85%
- Інше 7%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 2 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,05 мг <1%
- Вітамін K 0,6 мкг <1%
- Вітамін C 0,2 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,016 мг 1%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,012 мг <1%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,095 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,046 мг <1%
- Вітамін B6 0,044 мг 3%
- Фолат (B9) 1 мкг <1%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 3,4 мг
Мінерали
- Калій 88 мг 4%
- Кальцій 5 мг <1%
- Фосфор 8 мг 1%
- Магній 3 мг <1%
- Залізо 0,19 мг 1%
- Цинк 0,04 мг <1%
- Мідь 0,035 мг 4%
- Марганець 0,118 мг 6%
- Селен 0,3 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 65% Калорійність нижча, ніж у 65% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.