17 Fit Калорійність продуктів Страви
Фаршировані черепашки калорійність і поживна цінність
Фаршировані черепашки: 158 ккал на 100 г, білки 8,5 г, жири 6,5 г, вуглеводи 15,6 г. Звичайна порція (300 г): 474 ккал.
Великі макарони-черепашки відварюють до напівготовності, начиняють сиром — рикотою чи кисломолочним — і запікають у м’ясному томатному соусі під шаром моцарели. Порція на 300 г — близько 474 ккал, і білка в ній багато.
- Багато білка
- Джерело вітаміну B12
- Джерело фосфору
- Джерело селену
- Білки 22%
- Жири 38%
- Вуглеводи 40%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 474 ккал Б 25,4 · Ж 19,6 · В 46,9 г
- 100 ккал — це 65 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 235 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 158 ккал 661 кДж 8%
- Білки 8,5 г 17%
- Жири 6,5 г 9%
- Вуглеводи засвоювані 15,6 г 6%
- Клітковина 1 г
- Сіль 0,75 г 12%
Звідки калорії
- Білки 22%
- Жири 38%
- Вуглеводи 40%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 66,2 мкг 8%
- Вітамін D 0,264 мкг 5%
- Вітамін E 0,76 мг 6%
- Вітамін K 2,2 мкг 3%
- Вітамін C 2,9 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,039 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,158 мг 11%
- Вітамін B3 ніацин 0,994 мг 6%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,105 мг 8%
- Фолат B9 9,5 мкг 5%
- Вітамін B12 0,52 мкг 21%
- Холін 39,5 мг
Мінерали
- Калій 238 мг 12%
- Кальцій 116 мг 14%
- Фосфор 132 мг 19%
- Магній 20 мг 5%
- Залізо 1,2 мг 8%
- Цинк 1,1 мг 12%
- Мідь 0,111 мг 11%
- Марганець немає даних
- Селен 10 мкг 18%
- Йод немає даних
- Натрій 300 мг 12%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело вітаміну B12
- Джерело фосфору
- Джерело селену
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Сирна запіканка 158 ккал
- Пад тай 154 ккал
- Вок з куркою 147 ккал
- Гречка з м’ясом 147 ккал
- Паелья 148 ккал
- Поке 172 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
- Борщ 49 ккал
- Вареники 148 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708781.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.