Gevulde pastaschelpen calorieën en voedingswaarde
Gevulde pastaschelpen: 158 kcal per 100 g, eiwit 8,5 g, vet 6,5 g, koolhydraten 15,6 g. Gebruikelijke portie (300 g): 474 kcal.
Grote pastaschelpen, conchiglioni, gevuld met ricotta, mozzarella en Parmezaanse kaas en in de oven gegaard onder een saus – hier een vleessaus: in Italiaans-Amerikaanse families een klassieker voor op zondag. Een portie van 300 g heeft ongeveer 474 kcal. Met magere ricotta en een tomatensaus zonder vlees haal je er een beetje vanaf. Ze laten zich goed voorbereiden en opwarmen.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vitamine B12
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
- Eiwit 22%
- Vet 38%
- Koolhydraten 40%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 474 kcal E 25,4 · V 19,6 · K 46,9 g
- 100 kcal is 65 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 235 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 158 kcal 661 kJ 8%
- Eiwit 8,5 g 17%
- Vet 6,5 g 9%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,6 g 6%
- Vezels 1 g
- Zout 0,75 g 12%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 22%
- Vet 38%
- Koolhydraten 40%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 66,2 µg 8%
- Vitamine D 0,264 µg 5%
- Vitamine E 0,76 mg 6%
- Vitamine K 2,2 µg 3%
- Vitamine C 2,9 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,039 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,158 mg 11%
- Vitamine B3 niacine 0,994 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,105 mg 8%
- Folaat B9 9,5 µg 5%
- Vitamine B12 0,52 µg 21%
- Choline 39,5 mg
Mineralen
- Kalium 238 mg 12%
- Calcium 116 mg 14%
- Fosfor 132 mg 19%
- Magnesium 20 mg 5%
- IJzer 1,2 mg 8%
- Zink 1,1 mg 12%
- Koper 0,111 mg 11%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 300 mg 12%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vitamine B12
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Cannelloni 160 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Bami goreng 153 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Chow mein met kip 147 kcal
- Paella 148 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Burrito bowl 155 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Loempia 272 kcal
- Burger 260 kcal
- Tosti met kaas 343 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2708781.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.