17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοχύλια γεμιστά θερμίδες και διατροφική αξία
Κοχύλια γεμιστά: 158 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,5 g, λίπη 6,5 g, υδατάνθρακες 15,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 474 kcal.
Τα γεμιστά κοχύλια είναι μεγάλα ζυμαρικά σε σχήμα κοχυλιού, γεμισμένα με ρικότα, μοτσαρέλα και παρμεζάνα και ψημένα στον φούρνο κάτω από σάλτσα με κιμά – ιταλοαμερικάνικο φαγητό της Κυριακής, συγγενικό με τα κανελόνια. Μια μερίδα 300 g έχει περίπου 474 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Με ελαφριά ρικότα και σκέτη σάλτσα ντομάτας αντί για κιμά βγαίνουν λίγο πιο ελαφριά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 38%
- Υδατάνθρακες 40%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 474 kcal Π 25,4 · Λ 19,6 · Υ 46,9 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 235 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 158 kcal 661 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 8,5 g 17%
- Λίπη 6,5 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,6 g 6%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,75 g 12%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 38%
- Υδατάνθρακες 40%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 66,2 µg 8%
- Βιταμίνη D 0,264 µg 5%
- Βιταμίνη E 0,76 mg 6%
- Βιταμίνη K 2,2 µg 3%
- Βιταμίνη C 2,9 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,039 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,158 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,994 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,105 mg 8%
- Φυλλικό οξύ B9 9,5 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,52 µg 21%
- Χολίνη 39,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 238 mg 12%
- Ασβέστιο 116 mg 14%
- Φώσφορος 132 mg 19%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Σίδηρος 1,2 mg 8%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 12%
- Χαλκός 0,111 mg 11%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 300 mg 12%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Νάσι γκορένγκ 158 kcal
- Παντ τάι 154 kcal
- Τσόου μέιν με κοτόπουλο 147 kcal
- Παέγια 148 kcal
- Πόκε 172 kcal
- Καρμπονάρα 164 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μπουρίτο μπολ 155 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708781.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.