Fylte pastaskjell kalorier og næringsinnhold
Fylte pastaskjell: 158 kcal per 100 g, 8,5 g protein, 6,5 g fett, 15,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (300 g): 474 kcal.
Fylte pastaskjell er en italiensk-amerikansk søndagsklassiker: store pastaskjell fylt med ricotta, mozzarella og parmesan og gratinert under saus, her en kjøttsaus. En porsjon på 300 g har rundt 474 kcal. Lett ricotta og tomatsaus i stedet for kjøttsaus trekker tallet litt ned. Fatet kan fylles dagen før og settes rett i ovnen – praktisk når hele familien kommer på middag.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
- Protein 22 %
- Fett 38 %
- Karbohydrater 40 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 300 g 474 kcal P 25,4 · F 19,6 · K 46,9 g
- 100 kcal er 65 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 235 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 158 kcal 661 kJ 8 %
- Protein 8,5 g 17 %
- Fett 6,5 g 9 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,6 g 6 %
- Fiber 1 g
- Salt 0,75 g 12 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 22 %
- Fett 38 %
- Karbohydrater 40 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 66,2 µg 8 %
- D-vitamin 0,264 µg 5 %
- E-vitamin 0,76 mg 6 %
- K-vitamin 2,2 µg 3 %
- C-vitamin 2,9 mg 4 %
- Tiamin B1 0,039 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,158 mg 11 %
- Niacin B3 0,994 mg 6 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,105 mg 8 %
- Folat B9 9,5 µg 5 %
- B12-vitamin 0,52 µg 21 %
- Kolin 39,5 mg
Mineraler
- Kalium 238 mg 12 %
- Kalsium 116 mg 14 %
- Fosfor 132 mg 19 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Jern 1,2 mg 8 %
- Sink 1,1 mg 12 %
- Kobber 0,111 mg 11 %
- Mangan ingen data
- Selen 10 µg 18 %
- Jod ingen data
- Natrium 300 mg 12 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Cannelloni 160 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Mie goreng 153 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Chow mein med kylling 147 kcal
- Paella 148 kcal
Mer fra «Retter»
- Burrito bowl 155 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kyllingpai 255 kcal
- Clam chowder 93 kcal
- Cobbsalat 93 kcal
- Taco 246 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708781.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.