17 Fit Калорійність продуктів Страви
Гречка з м’ясом калорійність і поживна цінність
У 100 г — 147 ккал: 8,3 г білків, 7,1 г жирів і 11,9 г вуглеводів.
Гречка з м’ясом, або гречка по‑купецьки, — страва, де крупу тушкують разом зі свининою чи куркою, цибулею, морквою й томатом, щоб вона ввібрала м’ясний сік. Тарілка на 250 г — приблизно 370 ккал. З курячим філе страва легша, ніж зі свинячою шиєю чи грудинкою.
- Багато білка
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну B1
- Білки 23%
- Жири 44%
- Вуглеводи 33%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 368 ккал
- 100 ккал — це 70 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 240 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 147 ккал 7%
- Білки 8,3 г 17%
- Жири 7,1 г 10%
- Вуглеводи засвоювані 11,9 г 5%
- Клітковина 2 г
- Сіль 0,04 г <1%
Звідки калорії
- Білки 23%
- Жири 44%
- Вуглеводи 33%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 43 мкг 5%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 1,4 мг 12%
- Вітамін K 3,6 мкг 5%
- Вітамін C 0,426 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,175 мг 16%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,09 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 1,5 мг 9%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,387 мг 6%
- Вітамін B6 0,14 мг 10%
- Фолат B9 10,8 мкг 5%
- Вітамін B12 0,116 мкг 5%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 142 мг 7%
- Кальцій 11,1 мг 1%
- Фосфор 88,3 мг 13%
- Магній 38,3 мг 10%
- Залізо 0,872 мг 6%
- Цинк 1,3 мг 13%
- Мідь 0,121 мг 12%
- Марганець 0,282 мг 14%
- Селен 4,7 мкг 8%
- Йод немає даних
- Натрій 15,6 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну B1
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 60% Калорійність нижча, ніж у 60% страв.
- 76% Клітковини більше, ніж у 76% страв.
- 80% Вітаміну B1 більше, ніж у 80% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Вок з куркою 147 ккал
- Пад тай 154 ккал
- Тушкована картопля з м’ясом 130 ккал
- Сирна запіканка 158 ккал
- Лазанья 139 ккал
- Ліниві голубці 127 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 5 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.