17 Fit Калорійність продуктів Страви
Вок з куркою калорійність і поживна цінність
У 100 г — 147 ккал: 8,5 г білків, 7,2 г жирів і 12,1 г вуглеводів.
Вок із куркою — локшина, швидко обсмажена у глибокій сковороді з курячим філе, овочами та соєвим або солодким соусом; у фудкортах його продають у картонних коробочках. Стандартна коробка на 350 г — це приблизно 515 ккал. Солодкі соуси й багато олії підвищують калорійність, а більше овочів — знижує.
- Багато білка
- Білки 23%
- Жири 44%
- Вуглеводи 33%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 350 г 515 ккал
- 100 ккал — це 70 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 235 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 147 ккал 7%
- Білки 8,5 г 17%
- Жири 7,2 г 10%
- Вуглеводи засвоювані 12,1 г 5%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 1,2 г 19%
Звідки калорії
- Білки 23%
- Жири 44%
- Вуглеводи 33%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 9,2 мкг 1%
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 0,96 мг 8%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,05 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,03 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 1,8 мг 11%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,47 мг 8%
- Вітамін B6 0,08 мг 6%
- Фолат B9 4 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 90 мг 4%
- Кальцій 46 мг 6%
- Фосфор 64 мг 9%
- Магній 11 мг 3%
- Залізо 1 мг 7%
- Цинк 0,4 мг 4%
- Мідь 0,05 мг 5%
- Марганець 0,15 мг 8%
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 466 мг 19%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 60% Калорійність нижча, ніж у 60% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Гречка з м’ясом 147 ккал
- Пад тай 154 ккал
- Сирна запіканка 158 ккал
- Тушкована картопля з м’ясом 130 ккал
- Лазанья 139 ккал
- Ліниві голубці 127 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
CoFID (Велика Британія), код 19-321.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.