17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Сушений інжир калорійність і поживна цінність
У 100 г — 249 ккал: 3,3 г білків, 0,93 г жирів і 54,1 г вуглеводів.
Сушений інжир — солодкі в’ялені плоди, які їдять як перекус, додають у вівсянку, випічку й до сирної тарілки. Через втрату води він концентрований: близько 249 ккал на 100 г і багато калію. Порція на 30 г — це приблизно 75 ккал; жменю зручно зважити один раз і запам’ятати.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Багато калію
- Білки 6%
- Жири 4%
- Вуглеводи 91%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 75 ккал
- 100 ккал — це 40 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 2,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 249 ккал 12%
- Білки 3,3 г 7%
- Жири 0,93 г 1%
- Вуглеводи засвоювані 54,1 г 21%
- Клітковина 9,8 г
- Сіль 0,03 г <1%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 4%
- Вуглеводи 91%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,35 мг 3%
- Вітамін K 15,6 мкг 21%
- Вітамін C 1,2 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 0,085 мг 8%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,082 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 0,619 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,434 мг 7%
- Вітамін B6 0,106 мг 8%
- Фолат B9 9 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 15,8 мг
Мінерали
- Калій 680 мг 34%
- Кальцій 162 мг 20%
- Фосфор 67 мг 10%
- Магній 68 мг 18%
- Залізо 2 мг 14%
- Цинк 0,55 мг 6%
- Мідь 0,287 мг 29%
- Марганець 0,51 мг 26%
- Селен 0,6 мкг 1%
- Йод 2 мкг 1%
- Натрій 10 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Багато калію
- Джерело міді
- Джерело марганцю
- Джерело вітаміну K
- Джерело кальцію
- Джерело магнію
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 87% Калорійність вища, ніж у 87% фруктів і ягід.
- 93% Білка більше, ніж у 93% фруктів і ягід.
- 96% Клітковини більше, ніж у 96% фруктів і ягід.
- 93% Калію більше, ніж у 93% фруктів і ягід.
- 92% Міді більше, ніж у 92% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 174665.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Livsmedelsdatabasen (Швеція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.