17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Сушені груші калорійність і поживна цінність
Сушені груші: 262 ккал на 100 г, білки 1,9 г, жири 0,63 г, вуглеводи 62,2 г. Звичайна порція (30 г): 79 ккал.
Сушені груші — основа різдвяного узвару разом з яблуками, сливами й вишнями; у селах їх здавна сушили в печі цілими дичками чи половинками. Самі груші солодкі й щільні — 262 ккал на 100 г, жменя на 30 г — близько 79 ккал. В узвар переходить лише частина цукру, тож калорії напою залежать від кількості сухофруктів і меду.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Багато міді
- Білки 3%
- Жири 2%
- Вуглеводи 95%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 79 ккал Б 0,6 · Ж 0,2 · В 18,7 г
- 100 ккал — це 38 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 2,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 262 ккал 1 096 кДж 13%
- Білки 1,9 г 4%
- Жири 0,63 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 62,2 г 24%
- Клітковина 7,5 г
- Сіль 0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 2%
- Вуглеводи 95%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,06 мг <1%
- Вітамін K 20,4 мкг 27%
- Вітамін C 7 мг 9%
- Вітамін B1 тіамін 0,008 мг <1%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,145 мг 10%
- Вітамін B3 ніацин 1,4 мг 9%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,153 мг 3%
- Вітамін B6 0,072 мг 5%
- Фолат B9 0 мкг 0%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 23 мг
Мінерали
- Калій 533 мг 27%
- Кальцій 34 мг 4%
- Фосфор 59 мг 8%
- Магній 33 мг 9%
- Залізо 2,1 мг 15%
- Цинк 0,39 мг 4%
- Мідь 0,371 мг 37%
- Марганець 0,327 мг 16%
- Селен 0,2 мкг <1%
- Йод 5 мкг 3%
- Натрій 6 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Багато міді
- Джерело вітаміну K
- Джерело калію
- Джерело марганцю
- Джерело заліза
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 88% Калорійність вища, ніж у 88% фруктів і ягід.
- 84% Білка більше, ніж у 84% фруктів і ягід.
- 90% Клітковини більше, ніж у 90% фруктів і ягід.
- 97% Міді більше, ніж у 97% фруктів і ягід.
- 89% Вітаміну K більше, ніж у 89% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Фініки 277 ккал
- Чорнослив 240 ккал
- Сушені яблука 243 ккал
- Сушений інжир 249 ккал
- Курага 241 ккал
- Родзинки 299 ккал
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169121.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з CoFID (Велика Британія).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.