17 Fit Калорійність продуктів Страви
Картопляний гратен калорійність і поживна цінність
Картопляний гратен: 109 ккал на 100 г, білки 3,4 г, жири 4,2 г, вуглеводи 14,5 г. Звичайна порція (200 г): 218 ккал.
Гратен дофінуа — картопля, нарізана тонкими кружальцями й запечена шарами у вершках із молоком і часником, доки не стане ніжною під золотистою скоринкою; у класичному рецепті сиру немає. Порція на 200 г — близько 218 ккал, тобто легше, ніж здається на вигляд. Подають його гарніром до м’яса.
- Білки 12%
- Жири 35%
- Вуглеводи 53%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 218 ккал Б 6,8 · Ж 8,4 · В 29 г
- 100 ккал — це 90 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 1,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 109 ккал 456 кДж 5%
- Білки 3,4 г 7%
- Жири 4,2 г 6%
- Вуглеводи засвоювані 14,5 г 6%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 0,81 г 14%
Звідки калорії
- Білки 12%
- Жири 35%
- Вуглеводи 53%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 49,9 мкг 6%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,24 мг 2%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 3,1 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,02 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,081 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 0,94 мг 6%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,24 мг 4%
- Вітамін B6 0,04 мг 3%
- Фолат B9 7 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 219 мг 11%
- Кальцій 38,6 мг 5%
- Фосфор 95 мг 14%
- Магній 13,8 мг 4%
- Залізо 0,32 мг 2%
- Цинк 0,29 мг 3%
- Мідь 0,044 мг 4%
- Марганець 0,079 мг 4%
- Селен 1,1 мкг 2%
- Йод 8,2 мкг 5%
- Натрій 325 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 77% Калорійність нижча, ніж у 77% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Будда-боул 109 ккал
- Локшина з креветками 104 ккал
- Цибулевий суп 108 ккал
- Овочеве рагу 97 ккал
- Спринг-роли 112 ккал
- Токпоккі 131 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Рол Каліфорнія 94 ккал
- Бульйон 6 ккал
- Гороховий суп 80 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 25056.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.