Pohánka s hubami kalórie a výživové hodnoty
Pohánka s hubami: 125 kcal na 100 g, bielkoviny 2,8 g, tuky 6,6 g, sacharidy 13,2 g. Bežná porcia (250 g): 313 kcal.
Pohánka s hubami a opraženou cibuľkou je bezmäsité jedlo, ktoré sa robí najmä na jeseň, keď sú v lese huby – s dubákmi, kuriatkami alebo aj so šampiňónmi. Hotové jedlo má okolo 125 kcal na 100 g, takže porcia 250 g predstavuje asi 313 kcal. Lyžica kyslej smotany navrch pridá ďalšie kalórie. Je zdrojom vlákniny.
- Zdroj vlákniny
- Bez soli
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj medi
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 48 %
- Sacharidy 43 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 250 g 313 kcal B 7 · T 16,4 · S 32,9 g
- 100 kcal je 80 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 1,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 125 kcal 523 kJ 6 %
- Bielkoviny 2,8 g 6 %
- Tuky 6,6 g 9 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 13,2 g 5 %
- Vláknina 2,4 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 48 %
- Sacharidy 43 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0,03 µg <1 %
- Vitamín E 2,2 mg 18 %
- Vitamín K 3,8 µg 5 %
- Vitamín C 0,78 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,044 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,076 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 1,3 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,593 mg 10 %
- Vitamín B6 0,089 mg 6 %
- Folát B9 12,5 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 17,8 mg
Minerály
- Draslík 128 mg 6 %
- Vápnik 7,8 mg <1 %
- Fosfor 65,3 mg 9 %
- Horčík 38,4 mg 10 %
- Železo 0,848 mg 6 %
- Zinok 0,578 mg 6 %
- Meď 0,179 mg 18 %
- Mangán 0,31 mg 16 %
- Selén 3,3 µg 6 %
- Jód bez údajov
- Sodík 4,3 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- Bez soli
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj medi
- Zdroj mangánu
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 69 % Menej kalórií ako 69 % jedál.
- 84 % Viac vlákniny ako 84 % jedál.
- 82 % Viac vitamínu E ako 82 % jedál.
- 92 % Viac medi ako 92 % jedál.
- 79 % Viac mangánu ako 79 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Gnocchi 135 kcal
- Pakora 125 kcal
- Quinoa šalát 139 kcal
- Zemiakový gratin 109 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Coleslaw 117 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Plnená paprika 95 kcal
- Holúbky 105 kcal
- Pirohy 148 kcal
- Omeleta 154 kcal
- Grécky šalát 110 kcal
- Šalát Caesar 150 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 4 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.