17 Fit Калорійність продуктів Страви
Будда-боул калорійність і поживна цінність
Будда-боул: 109 ккал на 100 г, білки 4,1 г, жири 3,6 г, вуглеводи 12,4 г. Звичайна порція (400 г): 438 ккал.
Будда-боул збирають у глибокій мисці секторами: кіноа, запечений нут і батат, свіжа зелень, овочі й насіння, а зверху — тахінна чи йогуртова заправка. Миска на 400 г — близько 438 ккал; клітковини, вітаміну K і марганцю в ній багато. Склад довільний, тож авокадо чи щедрий соус варто записати окремо.
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Мало солі
- Багато вітаміну K
- Білки 15%
- Жири 29%
- Вуглеводи 45%
- Інше 10%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 400 г 438 ккал Б 16,2 · Ж 14,3 · В 49,7 г
- 100 ккал — це 90 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 1,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 109 ккал 458 кДж 5%
- Білки 4,1 г 8%
- Жири 3,6 г 5%
- Вуглеводи засвоювані 12,4 г 5%
- Клітковина 3,9 г
- Сіль 0,11 г 2%
Звідки калорії
- Білки 15%
- Жири 29%
- Вуглеводи 45%
- Інше 10%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 172 мкг 22%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,728 мг 6%
- Вітамін K 45 мкг 60%
- Вітамін C 14,5 мг 18%
- Вітамін B1 тіамін 0,098 мг 9%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,116 мг 8%
- Вітамін B3 ніацин 0,804 мг 5%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,155 мг 11%
- Фолат B9 57 мкг 28%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 17,4 мг
Мінерали
- Калій 290 мг 15%
- Кальцій 49,8 мг 6%
- Фосфор 105 мг 15%
- Магній 43,1 мг 12%
- Залізо 1,4 мг 10%
- Цинк 0,823 мг 8%
- Мідь 0,189 мг 19%
- Марганець 0,617 мг 31%
- Селен 1,9 мкг 3%
- Йод немає даних
- Натрій 44,7 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Мало солі
- Багато вітаміну K
- Багато марганцю
- Джерело фолату
- Джерело вітаміну A
- Джерело міді
- Джерело вітаміну C
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 77% Калорійність нижча, ніж у 77% страв.
- 96% Клітковини більше, ніж у 96% страв.
- 93% Вітаміну K більше, ніж у 93% страв.
- 97% Марганцю більше, ніж у 97% страв.
- 93% Фолату більше, ніж у 93% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Локшина з креветками 104 ккал
- Картопляний гратен 109 ккал
- Цибулевий суп 108 ккал
- Спринг-роли 112 ккал
- Овочеве рагу 97 ккал
- Біріані 104 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Бургер 260 ккал
- Хот-дог 260 ккал
- Бельгійські вафлі 290 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Вінегрет 76 ккал
- Холодець 152 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 8 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.