17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Hrișcă cu ciuperci calorii și valori nutriționale
Hrișcă cu ciuperci: 125 kcal la 100 g, proteine 2,8 g, grăsimi 6,6 g, carbohidrați 13,2 g. Porție obișnuită (250 g): 313 kcal.
Hrișca cu ciuperci e o garnitură sau un fel principal de post foarte des gătit în Republica Moldova: hrișcă fiartă, amestecată cu ciuperci și ceapă călite în ulei. O porție de 250 g are în jur de 313 kcal, cele mai multe de la hrișcă și de la ulei. Cu ciuperci de pădure în loc de champignon, gustul e mai intens, iar caloriile rămân cam aceleași.
- Sursă de fibre
- Fără sare
- Sursă de vitamina E
- Sursă de cupru
- Proteine 9%
- Grăsimi 48%
- Carbohidrați 43%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 313 kcal P 7 · G 16,4 · C 32,9 g
- 100 kcal înseamnă 80 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 125 kcal 523 kJ 6%
- Proteine 2,8 g 6%
- Grăsimi 6,6 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 13,2 g 5%
- Fibre 2,4 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 48%
- Carbohidrați 43%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0,03 µg <1%
- Vitamina E 2,2 mg 18%
- Vitamina K 3,8 µg 5%
- Vitamina C 0,78 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,076 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,593 mg 10%
- Vitamina B6 0,089 mg 6%
- Folat B9 12,5 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 17,8 mg
Minerale
- Potasiu 128 mg 6%
- Calciu 7,8 mg <1%
- Fosfor 65,3 mg 9%
- Magneziu 38,4 mg 10%
- Fier 0,848 mg 6%
- Zinc 0,578 mg 6%
- Cupru 0,179 mg 18%
- Mangan 0,31 mg 16%
- Seleniu 3,3 µg 6%
- Iod fără date
- Sodiu 4,3 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără sare
- Sursă de vitamina E
- Sursă de cupru
- Sursă de mangan
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 69% Valoare energetică mai mică decât la 69% dintre mâncăruri.
- 84% Fibre: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
- 82% Vitamina E: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
- 92% Cupru: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
- 79% Mangan: mai mult decât la 79% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Gnocchi 135 kcal
- Balmoș 135 kcal
- Salată de quinoa 139 kcal
- Cartofi gratinați 109 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Coleslaw 117 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Colțunași 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 4 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.