Pohánka s mäsom kalórie a výživové hodnoty
Pohánka s mäsom: 147 kcal na 100 g, bielkoviny 8,3 g, tuky 7,1 g, sacharidy 11,9 g. Bežná porcia (250 g): 368 kcal.
Pri pohánke s mäsom sa uvarená pohánka mieša s dusenými kúskami bravčového, kuracieho alebo hovädzieho mäsa, cibuľou a mrkvou. Varí sa doma aj v jedálňach, kde je obmenou jedál s ryžou. Porcia 250 g má asi 368 kcal, teda okolo 147 kcal na 100 g. Má vysoký obsah bielkovín.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj vitamínu B1
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 33 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 250 g 368 kcal B 20,8 · T 17,8 · S 29,8 g
- 100 kcal je 70 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 240 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 1,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 147 kcal 616 kJ 7 %
- Bielkoviny 8,3 g 17 %
- Tuky 7,1 g 10 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,9 g 5 %
- Vláknina 2 g
- Soľ 0,04 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 33 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 43 µg 5 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K 3,6 µg 5 %
- Vitamín C 0,426 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,175 mg 16 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,09 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 1,5 mg 9 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,387 mg 6 %
- Vitamín B6 0,14 mg 10 %
- Folát B9 10,8 µg 5 %
- Vitamín B12 0,116 µg 5 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 142 mg 7 %
- Vápnik 11,1 mg 1 %
- Fosfor 88,3 mg 13 %
- Horčík 38,3 mg 10 %
- Železo 0,872 mg 6 %
- Zinok 1,3 mg 13 %
- Meď 0,121 mg 12 %
- Mangán 0,282 mg 14 %
- Selén 4,7 µg 8 %
- Jód bez údajov
- Sodík 15,6 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj vitamínu B1
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 60 % Menej kalórií ako 60 % jedál.
- 76 % Viac vlákniny ako 76 % jedál.
- 86 % Viac vitamínu B1 ako 86 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Čínske rezance s kuracím mäsom 147 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Cannelloni 160 kcal
- Dal 145 kcal
- Dusené zemiaky s mäsom 130 kcal
- Tvarohový nákyp 158 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Hubová polievka 36 kcal
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Žemľová knedľa 180 kcal
- Rybacia polievka 36 kcal
- Lenivé pirohy 179 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 5 ingrediencií, s údajmi z databáz: ANSES-CIQUAL (Francúzsko), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.