17 Fit Калорійність продуктів Страви
Дал калорійність і поживна цінність
Дал: 145 ккал на 100 г, білки 8,6 г, жири 4,3 г, вуглеводи 11,7 г. Звичайна порція (250 г): 363 ккал.
Дал — індійська густа юшка чи пюре з сочевиці, колотого гороху або маша, яку наприкінці заправляють обсмаженими в олії прянощами — зірою, гірчичним насінням, часником. Її їдять щодня з рисом або коржиками. Порція на 250 г — близько 362 ккал; білка, клітковини й фолату тут багато.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Багато фолату
- Джерело фосфору
- Білки 24%
- Жири 27%
- Вуглеводи 32%
- Інше 17%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 363 ккал Б 21,5 · Ж 10,8 · В 29,2 г
- 100 ккал — це 70 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 235 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 145 ккал 607 кДж 7%
- Білки 8,6 г 17%
- Жири 4,3 г 6%
- Вуглеводи засвоювані 11,7 г 4%
- Клітковина 7,5 г
- Сіль 0,77 г 13%
Звідки калорії
- Білки 24%
- Жири 27%
- Вуглеводи 32%
- Інше 17%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 33 мкг 4%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,22 мг 2%
- Вітамін K 2 мкг 3%
- Вітамін C 1,4 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 0,161 мг 15%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,07 мг 5%
- Вітамін B3 ніацин 1 мг 6%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,17 мг 12%
- Фолат B9 172 мкг 86%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 32 мг
Мінерали
- Калій 352 мг 18%
- Кальцій 19 мг 2%
- Фосфор 172 мг 25%
- Магній 34 мг 9%
- Залізо 3,2 мг 23%
- Цинк 1,2 мг 12%
- Мідь 0,239 мг 24%
- Марганець немає даних
- Селен 2,7 мкг 5%
- Йод немає даних
- Натрій 309 мг 13%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Багато фолату
- Джерело фосфору
- Джерело міді
- Джерело заліза
- Джерело калію
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 61% Калорійність нижча, ніж у 61% страв.
- 99% Клітковини більше, ніж у 99% страв.
- 99% Фолату більше, ніж у 99% страв.
- 85% Фосфору більше, ніж у 85% страв.
- 95% Міді більше, ніж у 95% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Вок з куркою 147 ккал
- Гречка з м’ясом 147 ккал
- Лазанья 139 ккал
- Рамен 127 ккал
- Тушкована картопля з м’ясом 130 ккал
- Паелья 148 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Бешбармак 151 ккал
- Грецький салат 110 ккал
- Смажений рис 165 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2707427.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.