17 Fit Калорійність продуктів Страви
Шакшука калорійність і поживна цінність
У 100 г — 117 ккал: 5,5 г білків, 9,5 г жирів і 1,6 г вуглеводів.
Шакшука — яйця, зварені просто в гарячому соусі з томатів, солодкого перцю, цибулі й спецій; у кав’ярнях її подають на сніданок у маленькій сковорідці з хлібом. Порція 250 г — близько 290 ккал. Хліб для вмочування, фета чи авокадо зверху — це вже окремі пункти в записі.
- Джерело білка
- Мало солі
- Джерело вітаміну B1
- Джерело селену
- Білки 19%
- Жири 75%
- Вуглеводи 6%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 291 ккал
- 100 ккал — це 85 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 365 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 117 ккал 6%
- Білки 5,5 г 11%
- Жири 9,5 г 14%
- Вуглеводи засвоювані 1,6 г <1%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль 0,26 г 4%
Звідки калорії
- Білки 19%
- Жири 75%
- Вуглеводи 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 87,7 мкг 11%
- Вітамін D 0,8 мкг 16%
- Вітамін E 1,6 мг 13%
- Вітамін K 5,7 мкг 8%
- Вітамін C 17,9 мг 22%
- Вітамін B1 тіамін 0,254 мг 23%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,215 мг 15%
- Вітамін B3 ніацин 0,415 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,7 мг 12%
- Вітамін B6 0,152 мг 11%
- Фолат B9 26,6 мкг 13%
- Вітамін B12 0,356 мкг 14%
- Холін 121 мг
Мінерали
- Калій 159 мг 8%
- Кальцій 37,4 мг 5%
- Фосфор 90,3 мг 13%
- Магній 10,4 мг 3%
- Залізо 1 мг 7%
- Цинк 0,599 мг 6%
- Мідь 0,052 мг 5%
- Марганець 0,055 мг 3%
- Селен 12,6 мкг 23%
- Йод немає даних
- Натрій 104 мг 4%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Мало солі
- Джерело вітаміну B1
- Джерело селену
- Джерело вітаміну C
- Джерело вітаміну D
- Джерело вітаміну B2
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 74% Калорійність нижча, ніж у 74% страв.
- 90% Вітаміну B1 більше, ніж у 90% страв.
- 96% Вітаміну C більше, ніж у 96% страв.
- 91% Вітаміну D більше, ніж у 91% страв.
- 88% Вітаміну B2 більше, ніж у 88% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Грецький салат 110 ккал
- Каррі 107 ккал
- Баклажанна ікра 99 ккал
- Голубці 105 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Крабовий салат 157 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 5 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.