17 Fit Калорійність продуктів Снеки, спеції та інше
Орегано калорійність і поживна цінність
Орегано: 265 ккал на 100 г, білки 9 г, жири 4,3 г, вуглеводи 26,4 г. 1 ч. ложка (1 г): 3 ккал.
Сушений орегано — прянощі піци, томатних соусів, грецького салату й запеченої баранини; аромат у нього сильніший, ніж у свіжого. Чайна ложка на 1 г — близько 3 ккал, тож у страві його калорій не видно. Сушений орегано краще розтерти між пальцями й додати наприкінці готування — так аромат розкривається сильніше.
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну K
- Білки 14%
- Жири 15%
- Вуглеводи 40%
- Інше 32%
У звичних порціях
- 1 ч. ложка ≈ 1 г 3 ккал Б 0,1 · Ж 0 · В 0,3 г
- 100 ккал — це 38 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 220 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 265 ккал 1 109 кДж 13%
- Білки 9 г 18%
- Жири 4,3 г 6%
- Вуглеводи засвоювані 26,4 г 10%
- Клітковина 42,5 г
- Сіль 0,06 г 1%
Звідки калорії
- Білки 14%
- Жири 15%
- Вуглеводи 40%
- Інше 32%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 84,2 мкг 11%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 18,3 мг 152%
- Вітамін K 622 мкг 829%
- Вітамін C 2,3 мг 3%
- Вітамін B1 тіамін 0,18 мг 16%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,53 мг 38%
- Вітамін B3 ніацин 4,6 мг 29%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,92 мг 15%
- Вітамін B6 1 мг 74%
- Фолат B9 237 мкг 118%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 1 260 мг 63%
- Кальцій 1 600 мг 200%
- Фосфор 148 мг 21%
- Магній 270 мг 72%
- Залізо 36,8 мг 263%
- Цинк 2,7 мг 27%
- Мідь 0,63 мг 63%
- Марганець 5 мг 250%
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 25 мг 1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну K
- Багато заліза
- Багато марганцю
- Багато кальцію
- Багато вітаміну E
- Багато фолату
- Багато вітаміну B6
- Багато магнію
- Багато калію
- Багато міді
- Багато вітаміну B2
- Джерело вітаміну B3
- Джерело цинку
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B1
- Джерело вітаміну B5
Снеки, спеції та інше
Серед снеків, спецій та іншого
Категорія в каталозі 17 Fit: 77 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 93% Клітковини більше, ніж у 93% снеків, спецій та іншого.
- 89% Вітаміну K більше, ніж у 89% снеків, спецій та іншого.
- 86% Заліза більше, ніж у 86% снеків, спецій та іншого.
- 90% Кальцію більше, ніж у 90% снеків, спецій та іншого.
- 94% Вітаміну E більше, ніж у 94% снеків, спецій та іншого.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Прованські трави 283 ккал
- Чорний перець 251 ккал
- Кориця 247 ккал
- Куркума 312 ккал
- Місо-паста 198 ккал
- Кардамон 321 ккал
Ще з категорії «Снеки, спеції та інше»
Уся таблиця: Снеки, спеції та інше17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 11035.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.