17 Fit Калорійність продуктів Снеки, спеції та інше
Сушений часник калорійність і поживна цінність
Сушений часник: 344 ккал на 100 г, білки 16,7 г, жири 0,77 г, вуглеводи 62,8 г. 1 ч. ложка (3 г): 10 ккал.
Мелений сушений часник додають у маринади, соуси, суміші приправ для курки й картоплі, у панірування — там, де свіжий підгорів би чи дав забагато соку. Чайна ложка на 3 г — близько 10 ккал, тож окремо записувати його варто хіба тоді, коли кладеш кілька ложок. Не плутай його з часниковою сіллю: у ній основне — сіль.
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Мало солі
- Білки 19%
- Жири 2%
- Вуглеводи 73%
- Інше 6%
У звичних порціях
- 1 ч. ложка ≈ 3 г 10 ккал Б 0,5 · Ж 0 · В 1,9 г
- 100 ккал — це 29 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 120 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 344 ккал 1 439 кДж 17%
- Білки 16,7 г 33%
- Жири 0,77 г 1%
- Вуглеводи засвоювані 62,8 г 24%
- Клітковина 9,4 г
- Сіль 0,11 г 2%
Звідки калорії
- Білки 19%
- Жири 2%
- Вуглеводи 73%
- Інше 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,67 мг 6%
- Вітамін K 0,4 мкг <1%
- Вітамін C 2,4 мг 3%
- Вітамін B1 тіамін 0,45 мг 41%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,15 мг 11%
- Вітамін B3 ніацин 0,74 мг 5%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,74 мг 12%
- Вітамін B6 1,6 мг 118%
- Фолат B9 47 мкг 24%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 1 150 мг 57%
- Кальцій 79,5 мг 10%
- Фосфор 416 мг 59%
- Магній 67,5 мг 18%
- Залізо 4,2 мг 30%
- Цинк 2,8 мг 28%
- Мідь 0,53 мг 53%
- Марганець 0,98 мг 49%
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 43 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Мало солі
- Багато вітаміну B6
- Багато фосфору
- Багато калію
- Багато міді
- Багато марганцю
- Багато вітаміну B1
- Багато заліза
- Джерело цинку
- Джерело фолату
- Джерело магнію
Снеки, спеції та інше
Серед снеків, спецій та іншого
Категорія в каталозі 17 Fit: 77 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 79% Калорійність вища, ніж у 79% снеків, спецій та іншого.
- 75% Білка більше, ніж у 75% снеків, спецій та іншого.
- 91% Вітаміну B6 більше, ніж у 91% снеків, спецій та іншого.
- 84% Фосфору більше, ніж у 84% снеків, спецій та іншого.
- 82% Вітаміну B1 більше, ніж у 82% снеків, спецій та іншого.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Шафран 352 ккал
- Попкорн 387 ккал
- Куркума 312 ккал
- Лавровий лист 353 ккал
- Кардамон 321 ккал
- Чорний перець 251 ккал
Ще з категорії «Снеки, спеції та інше»
- Соєве м’ясо 150 ккал
- Кориця 247 ккал
- Гуакамоле 155 ккал
- Дзадзикі 91 ккал
- Васабі 292 ккал
- Агар-агар 27 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 11023.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.