17 Fit Калорійність продуктів Снеки, спеції та інше
Рослинний фарш калорійність і поживна цінність
Рослинний фарш: 167 ккал на 100 г, білки 14,8 г, жири 8,4 г, вуглеводи 5 г.
Готовий рослинний фарш із соєвого чи горохового білка продають у холодильниках поруч із м’ясом і використовують так само: для болоньєзе, лазаньї, чилі, котлет. 100 г дають 167 ккал; білка й клітковини в ньому багато. Сухе соєве м’ясо, яке треба замочувати, має окрему сторінку.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Багато фосфору
- Джерело калію
- Білки 35%
- Жири 45%
- Вуглеводи 12%
- Інше 7%
У звичних порціях
- 100 ккал — це 60 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 135 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,7 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 167 ккал 699 кДж 8%
- Білки 14,8 г 30%
- Жири 8,4 г 12%
- Вуглеводи засвоювані 5 г 2%
- Клітковина 6,2 г
- Сіль 1,1 г 18%
Звідки калорії
- Білки 35%
- Жири 45%
- Вуглеводи 12%
- Інше 7%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 5 мкг <1%
- Вітамін D 0,15 мкг 3%
- Вітамін E 1,4 мг 11%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0,25 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,14 мг 13%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,09 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 0,86 мг 5%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,23 мг 4%
- Вітамін B6 0,07 мг 5%
- Фолат B9 34,6 мкг 17%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 570 мг 28%
- Кальцій 99 мг 12%
- Фосфор 220 мг 31%
- Магній 65 мг 17%
- Залізо 3 мг 21%
- Цинк 1,6 мг 16%
- Мідь немає даних
- Марганець немає даних
- Селен 5,8 мкг 11%
- Йод 10 мкг 7%
- Натрій 430 мг 18%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Багато фосфору
- Джерело калію
- Джерело заліза
- Джерело магнію
- Джерело фолату
- Джерело цинку
Снеки, спеції та інше
Серед снеків, спецій та іншого
Категорія в каталозі 17 Fit: 77 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 71% Калорійність нижча, ніж у 71% снеків, спецій та іншого.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Тофу 144 ккал
- Рослинна котлета для бургера 197 ккал
- Темпе 192 ккал
- Соєве м’ясо 150 ккал
- Місо-паста 198 ккал
- Сейтан 134 ккал
Ще з категорії «Снеки, спеції та інше»
- Злаковий батончик 471 ккал
- Кориця 247 ккал
- Куркума 312 ккал
- Гуакамоле 155 ккал
- Дзадзикі 91 ккал
- Васабі 292 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Швейцарська база харчових даних, код 14145.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.