17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Cartofi gratinați calorii și valori nutriționale
La 100 g — 109 kcal: 3,4 g proteine, 4,2 g grăsimi și 14,5 g carbohidrați.
Cartofii gratinați sunt felii subțiri de cartofi coapte la cuptor în smântână lichidă sau lapte, cu usturoi și nucșoară, până se rumenesc deasupra. Au în jur de 109 kcal la 100 g în varianta clasică, fără brânză. Cu mult cașcaval sau cu bacon, cum îi fac mulți acasă, valoarea crește, așa că adaugă brânza separat.
- Sursă de proteine
- Proteine 12%
- Grăsimi 35%
- Carbohidrați 53%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 218 kcal
- 100 kcal înseamnă 90 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 109 kcal 5%
- Proteine 3,4 g 7%
- Grăsimi 4,2 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,5 g 6%
- Fibre 1,5 g
- Sare 0,81 g 14%
De unde vin caloriile
- Proteine 12%
- Grăsimi 35%
- Carbohidrați 53%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 49,9 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 3,1 mg 4%
- Vitamina B1 tiamină 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,081 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 0,94 mg 6%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,24 mg 4%
- Vitamina B6 0,04 mg 3%
- Folat B9 7 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 219 mg 11%
- Calciu 38,6 mg 5%
- Fosfor 95 mg 14%
- Magneziu 13,8 mg 4%
- Fier 0,32 mg 2%
- Zinc 0,29 mg 3%
- Cupru 0,044 mg 4%
- Mangan 0,079 mg 4%
- Seleniu 1,1 µg 2%
- Iod 8,2 µg 5%
- Sodiu 325 mg 14%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 77% Valoare energetică mai mică decât la 77% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ghiveci de legume 97 kcal
- Paste cu sos 106 kcal
- Gnocchi 135 kcal
- Ramen 127 kcal
- Supă de cartofi 90 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 25056.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.