17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Kermaperunat kalorit ja ravintoarvot
Kermaperunat: 109 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,4 g, rasvaa 4,2 g, hiilihydraatteja 14,5 g. Tavallinen annos (200 g): 218 kcal.
Kermaperunoissa ohuiksi viipaloidut perunat kypsyvät uunissa maidon, kerman ja valkosipulin kanssa kullanruskeiksi – ruoka on ranskalaisen gratin dauphinois’n lähisukulainen ja pihvin ja paistin suosittu lisäke. Maitoa ja kermaa sisältävässä versiossa on noin 109 kcal 100 grammassa, joten 200 g:n annos on noin 220 kcal. Pelkkään kermaan tehdyt ja juustolla gratinoidut kermaperunat ovat selvästi energiapitoisempia. Kermaperunat ovat proteiinin lähde.
- Proteiini 12 %
- Rasva 35 %
- Hiilihydraatit 53 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 218 kcal P 6,8 · R 8,4 · H 29 g
- 100 kcal on 90 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 109 kcal 456 kJ 5 %
- Proteiini 3,4 g 7 %
- Rasva 4,2 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14,5 g 6 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 0,81 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 12 %
- Rasva 35 %
- Hiilihydraatit 53 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 49,9 µg 6 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,24 mg 2 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 3,1 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,081 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 0,94 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,24 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,04 mg 3 %
- Folaatti B9 7 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 219 mg 11 %
- Kalsium 38,6 mg 5 %
- Fosfori 95 mg 14 %
- Magnesium 13,8 mg 4 %
- Rauta 0,32 mg 2 %
- Sinkki 0,29 mg 3 %
- Kupari 0,044 mg 4 %
- Mangaani 0,079 mg 4 %
- Seleeni 1,1 µg 2 %
- Jodi 8,2 µg 5 %
- Natrium 325 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 77 % Vähemmän kaloreita kuin 77 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Buddha bowl 109 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Ranskalainen sipulikeitto 108 kcal
- Pakora 125 kcal
- Kesärullat 112 kcal
- Rosolli 94 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- California-rulla 94 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 25056.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.