17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Patates graten kalori ve besin değerleri
Patates graten: 109 kcal / 100 g, protein 3,4 g, yağ 4,2 g, karbonhidrat 14,5 g. Ortalama porsiyon (200 g): 218 kcal.
İnce dilimlenmiş patatesin süt ya da kremayla fırında yavaşça pişirildiği patates graten, Türkiye’de restoranlarda etin yanında garnitür, evlerde de fırın yemeği olarak sevilir. Buradaki klasik Fransız dauphinois tarifi peynirsizdir ve 200 g’lık bir porsiyon yaklaşık 218 kcal’dir. Üstüne kaşar ya da parmesan serpilen ve bol kremalı tarifler bunun epey üzerine çıkar.
- Protein %12
- Yağ %35
- Karbonhidrat %53
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 200 g 218 kcal P 6,8 · Y 8,4 · K 29 g
- 100 kcal için 90 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 109 kcal 456 kJ %5
- Protein 3,4 g %7
- Yağ 4,2 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 14,5 g %6
- Lif 1,5 g
- Tuz 0,81 g %14
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %12
- Yağ %35
- Karbonhidrat %53
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 49,9 µg %6
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,24 mg %2
- K vitamini veri yok
- C vitamini 3,1 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,081 mg %6
- B3 vitamini niasin 0,94 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit 0,24 mg %4
- B6 vitamini 0,04 mg %3
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 219 mg %11
- Kalsiyum 38,6 mg %5
- Fosfor 95 mg %14
- Magnezyum 13,8 mg %4
- Demir 0,32 mg %2
- Çinko 0,29 mg %3
- Bakır 0,044 mg %4
- Manganez 0,079 mg %4
- Selenyum 1,1 µg %2
- İyot 8,2 µg %5
- Sodyum 325 mg %14
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %77 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %77.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Buddha bowl 109 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Fransız soğan çorbası 108 kcal
- Türlü 97 kcal
- Pakora 125 kcal
- Taze spring roll 112 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Soslu makarna 106 kcal
- California roll 94 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 25056.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.