17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Potatisgratäng kalorier och näringsvärde
Potatisgratäng: 109 kcal per 100 g, 3,4 g protein, 4,2 g fett, 14,5 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 218 kcal.
Tunt skivad potatis, grädde och vitlök i ugnen – potatisgratäng är tillbehöret till helgens oxfilé, lammstek och grillkväll i hela Sverige. Den här gratängen, gjord på franskt vis, har cirka 109 kcal per 100 g, och en portion på 200 g blir runt 220 kcal. Mängden grädde och riven ost skiljer mycket mellan recepten, så en gratäng på bara vispgrädde med ett tjockt lager ost hamnar betydligt högre. Den är en källa till protein.
- Protein 12 %
- Fett 35 %
- Kolhydrater 53 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 218 kcal P 6,8 · F 8,4 · K 29 g
- 100 kcal är 90 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 109 kcal 456 kJ 5 %
- Protein 3,4 g 7 %
- Fett 4,2 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,5 g 6 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,81 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 12 %
- Fett 35 %
- Kolhydrater 53 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 49,9 µg 6 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,24 mg 2 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 3,1 mg 4 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,081 mg 6 %
- Niacin B3 0,94 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,24 mg 4 %
- B6-vitamin 0,04 mg 3 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 219 mg 11 %
- Kalcium 38,6 mg 5 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnesium 13,8 mg 4 %
- Järn 0,32 mg 2 %
- Zink 0,29 mg 3 %
- Koppar 0,044 mg 4 %
- Mangan 0,079 mg 4 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 8,2 µg 5 %
- Natrium 325 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 77 % Färre kalorier än 77 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Buddha bowl 109 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Fransk löksoppa 108 kcal
- Pakora 125 kcal
- Färska vårrullar 112 kcal
- Sillsallad 94 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pasta med sås 106 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 25056.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.